冬に運動する方法
手順
-
- 1
武道を取り上げます。規律に応じて、1時間に最大600カロリー以上を燃やし、同時に貴重な芸術を学ぶことができます。それは素晴らしい運動であり、冬は始めるのに最適な時期です。
- 2
ピラティスをします。それはあなたの体の調子を整えるのに役立つ、それは良い、流動的なワークアウトです。練習するレベルに応じて、最大200カロリー以上を燃焼させることもできます。
- 3
私道と歩道をシャベルします。今、あなたはあなたの車の私道から逃げる手段を持っているだけでなく、60分で最大400カロリー以上を燃やすことができます。
- 4
ブーツをレースしてスケートに行きます。あなたの町には公共のリンクがあるかもしれませんが、必ずしもそれを必要としません。冬に芝生の一部を浸水させ、楽しんでください。あなたはいくらかの運動をして、最大300カロリーを燃やすことができます。
- 5
いくつかのクロスカントリースキーをクリックして出かけます。運が良ければ、裏口から離れることができます。そうでない場合は、最寄りのスキーリゾートやゴルフコースに向かい、楽しんでください。最良の部分は、700カロリー以上を燃焼しながら活動を維持していることです。
- 6
斜面にぶつかり、ダウンヒルスキーに行くことで500カロリー以上を燃やします。一部の地元のスキーリゾートでは、お買い得価格を提供しています。詳細については、先に電話してください。
- 7
特に冬には、階段を取ります。 200カロリー以上を燃焼させ、それらの筋肉を蓄積し、より多くのカロリーを燃焼させます。負けることはできません。
- 8
動き続けます。座っている間、足を振り、足を叩き、そわそわし、ストレッチし、動き続けます。これは少しでも、しこりのように座る場合よりもカロリーを燃やすことができます。
- 9
ダンス！フラメンコを行うことでさえ、実際には最大100カロリー以上のカロリーを消費する可能性があります。ペースとポルカを拾い、さらに燃やします。
- 10
そりをつかんで、子供たちと一緒に丘を下ってください。あなたが底に到達した後にそりを丘に戻している人なら、あなたは素晴らしい時間を過ごし、200カロリーを燃やすでしょう。冬の運動はこれ以上良くなりません。
- 11
バンドルアップしてアイスフィッシングに行きます。最大70以上のカロリーを消費することができますが、ビールで燃焼したカロリーをオフセットしないように注意してください。
- 12
泳ぎに行きます。あなたの町には、一年中開いている公共のプールがあるかもしれません。衝撃運動が少ないので、500カロリー以上燃焼します。
- 13
モールを歩いてください。多くの場合、地元のモールにより、実際の店が開く前に人々がモールの中を歩くことができます。モールオフィスに電話して問い合わせてください。何マイルも歩くことができるだけでなく、雪の中でそれをする必要はありません。
- 14
1日8杯の水を飲み、無糖茶（緑と黒）とコーヒーを飲みます。カフェインはカロリーを消費するのに役立ち、水はあなたを健康に保ちます。運動するときは、冬の涼しさであっても水を飲む必要があります。
- 1