神経系のケア方法

神経系は、体内で最も重要なシステムの1つです。それは、身体が行うほぼすべての機能に制御し、一部を持っています。神経系がなければ、痛みや他の種類の感覚を感じることは不可能です。神経系の主要な部分の1つは脳です。脊髄は、神経系の主要なロールも再生します。神経系は電気システムと非常に同様に動作し、適切に世話をしないとショートアウトできます。神経系が世話をしないと、神経系に問題があることがたくさんあります。これらの非常に深刻な健康問題の1つは、認知症のリスクです。したがって、神経系の世話をすることが非常に重要です。

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必要なもの

• 淡水
• 健康的な果物
• 健康的な野菜
• 全粒穀物
• 運動する時間
• 良い運動ルーチン
• 日光

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手順

1. • 1

     あらゆる身体機能とシステムのヒースの最良の基盤は、健康的な食事です。誰もがこれを知っていますが、実際に健康的な食事計画に従う人はほとんどいません。毎日新鮮な果物や野菜をたくさん食べてください。貧しい食習慣を良いものに置き換えるのは簡単です。朝食にシリアルの代わりに、バナナを食べます。昼食には、新鮮な野菜がたくさんあるサンドイッチを食べて、全粒パンを使用してください。ソーダやチップから離れてください。夕食は、蒸し野菜、焼きたてのジャガイモ、新鮮なサラダ、少量の肉をすることができます。

   • 2

     加工されていない食品は、体と神経系にとって最悪の食品です。栄養不足により、誰かが神経系に関連するその他の健康リスクの影響を受けやすくする可能性があります。洗練された砂糖や加工食品に近づかないでください。通常のテーブルソルトではなく、海塩に切り替えます。

   • 3

     運動は、神経系の世話の重要な部分です。少なくとも15〜30分間の好気性活動を週に3回摂取していることを確認してください。これは、神経系が体を制御するのに役立ちます。

   • 4

     ビタミンDは、脳および神経系にとって最も重要なビタミンの1つです。ビタミンDにさらされていない人は、しばしば落ち込んで陰鬱です。ビタミンDを取得する最も簡単な方法の1つは、毎日の日光にさらされることです。 1日約15分で十分です。必ず日焼け止めを使用してください！

   • 5

     脳は神経系で大きなロールを演じます。神経系の他のすべての部分は脳に報告します。したがって、最高能力で機能するブランが重要です。これを行う最も簡単な方法の1つは、毎日小さな脳ゲームをプレイすることです。クロスワードパズルまたは数独パズルを完成させます。

   • 6

     水は神経系の機能の必要な部分です。結局のところ、体の約70％が水です！毎日たくさんの水を飲んでください。一部の人々は、体がもっと必要だと言う人もいますが、少なくとも8杯のメガネがあなたが飲むべき最小です。一部の医療専門家は、オンスで最大½体重を推奨しています。