手術なしでおなかを平らにする方法

手術なしで胃を平坦化することは挑戦的であることが判明する可能性があります。しかし、手術の資格がない場合、または単に高価な処置を受けたくない場合は、自分で腹脂肪を失うことが唯一の代替手段である可能性があります。ポンドを落とすことは誰にとっても容易ではなく、結果を達成するのに数ヶ月または数年かかることがあります。しかし、計画と努力により、余分な胃脂肪を取り除き、手術なしで体重を減らすことができます。

手順

1. • 1

     お腹を収縮させるために水を飲んでください。 1日あたり8杯の水を飲み、塩を低ソジアムまたはナトリウムのない調味料に置き換えることにより、最小限の水分保持を維持します。

   • 2

     低脂肪ルートを取ります。食料品の買い物をしている間、時間をかけて、低脂肪や脂肪のない乳製品、サラダドレッシング、スナックを選択してください。七面鳥、魚、鶏肉などの低脂肪含有量で赤身の肉を準備します。 1日に5人の果物と野菜を入手してください。

   • 3

     砂糖を溝。低糖または砂糖の食事なしで胃の体重を速く落とします。フルーツジュースとソーダの消費を制限し、砂糖のない飲み物と食品を選ぶ。

   • 4

     余分な脂肪を燃やします。インパクトのあるエクササイズを行い、心臓をポンピングし、カロリーと脂肪を消費します。 1日に少なくとも30分間の運動を完了します。

   • 5

     腹筋を締めます。 ABエクササイズをワークアウトルーチンに組み込むことにより、手術なしでおなかを肥育させます。床にぶつかり、座り、レッグリフト、サイドクランチをして、胃の筋肉を強化し、中央部を締めます。