歩くだけで体重が減るのはどれくらいですか

ウォーキングは、健康的な食事計画を伴うときに減量をスピードアップするための最高で、最も簡単で健康的な方法です。ウォーキングシューズが必要なだけで、ウォーキングは安価です。ウォーキングには特定のスキルは必要ありません。そして、歩くことはあなたが体重を減らして維持するのに役立ちます。それで、それらのスニーカーをレースにして、散歩に出かけましょう。

1. 一度に1つのステップ

   • 10,000ステップまたは約5マイルの歩行は、中程度の12分間のペースが保管されている場合は約1時間かかる必要があります。これは、全体的な健康上の利点と減量について示唆する量です。

   間隔

   • 1時間の散歩が気が遠くなるように見える場合、20分間のウォークの間隔も同様に有利です。これらの小さなステップが大きな報酬を得るので、1日を通して動きを取り入れてください。

   カロリー燃焼

   • 300〜500カロリーの60分間の歩行火傷（人の体重によっては量が異なります）。わずか10日間で1ポンドの体重減少を意味する可能性があります。

   35ポンドを失います。 1年で

   • 毎日1年間速いペースで1時間歩くと、35ポンドが失われる可能性があります。これはダイエットせずに達成することさえできます。

   代謝ブースター

   • 歩くことは、歩行中にカロリーを燃やすだけでなく、代謝を高めます。毎日のウォーキングは、代謝が徒歩2マイル後12時間もカロリーを消費するのに役立ちます。ウォーキングはあなたの食欲を減らすかもしれません。

   メリットに気付いたら

   • 6週間後、多くの人が活発な毎日の散歩からのメリットを確認し始めるはずです。体重は落ち始め、あなたはより健康的に感じられ、あなたはより良く見えるでしょう。