クルーズ中に体重を維持する方法

休暇は、最も献身的なダイエットを容易に食べることができます。クルーズは、すべての食事やスナックを含むだけでなく、常に乗客が利用できるため、体重増加の危険性を高めています。

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必要なもの

• タイトなズボンまたはショーツ
• 紙
• pen

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手順

1. 事前に計画

   • 1

     クルーズに乗る前に、より健康的に食べてみてください。そうすれば、出発する前に数ポンドを失います。クルーズの直前に体重がかかるので、どれだけ体重がかかっているかを正確に知ることができます。クルーズで少量の体重が増えたとしても、旅行前に失った体重によって相殺されます。クルーズの前に削減するときは、たとえばバターなしで食べ物を注文したり、夕食でパンバスケットをスキップしたりすることを喜んで続けることを喜んで行った変更のリストを作成します。

   • 2

     きつく感じられる服を詰めてください。クルーズで自分の重さを量らない可能性があります。 ただし、おそらく、体重が増えると少し違うショートパンツやジーンズが1つあります。その服を着ていなくても、クルーズ中に試してみてください。時々、あなたの肌に対してタイトな衣服を簡単に感じるだけで、食べるときにもう少しカロリーを意識する動機を与えます。

   • 3

     船での運動。ほとんどの船にはジムがありますが、たとえあなたのものがそうでなくても、船を歩き回ったり、積極的な船上活動に参加したりしてみてください。一部の船には、バスケットボールコート、トラック、アイススケートリンクがあります。

   • 4

     真夜中のビュッフェをスキップするか、非常にいっぱいのときにのみ行くことを検討してください。多くの船は、毎日の深夜のビュッフェで縮小しており、代わりに週に1つか2つしかありません。ディスプレイは美しいですが、食べ物をサンプリングする代わりに写真を撮る方が良いです。

   • 5

     港では、船に乗っている食事がクルーズの価格に含まれているため、船からできるだけ多くの時間を過ごします。多くの乗客は、ツアー中に食品の購入を制限します。船から降りると、含まれる食べ物がアクセスしやすくなり、お金がかかるときはおそらく食べ物を探していないでしょう。

   • 6

     あなたが食べるものを書き留めてください。あなたは休暇中であり、いくつかの御treat走を散財するかもしれませんが、あなたの食物摂取を追跡することで、あなたが何を食べているのかを考えさせます。あなたが責任を負う場合、あなたがいっぱいであるとき、あなたは食べるのをやめる可能性が高くなります。

   • 7

     たくさんの水を飲みます。それはあなたに水分補給を維持し、あなたに満たされ、それはカロリーを含まない。これらのカロリーが迅速に増加し、栄養価がないので、アルコールの摂取量を制限します。