アルコール飲料とワインのカロリーガイド

リキッド（蒸留酒）のカロリー

蒸留酒はオンス（約30ml）あたり約60〜80kcalです。アルコール度数が高いほどカロリーも増えます。カクテルに使用するジガーは1.5オンスなので、使用量が増える分だけカロリーは約50％上昇します。

ミックスドリンクのカロリー

ミックスドリンクはベースとなるリキッドに加えて、ソーダやジュースのカロリーも含まれます。例えば、8オンス（約240ml）の炭酸飲料は約100kcalで、ドリンク全体のカロリーがほぼ倍になります。ダイエット中はダイエットソーダ、低カロリーのジュース、または炭酸水で割ることをおすすめします。

フローズンドリンクのカロリー

フローズンドリンクは意外に高カロリーです。代表的なピニャコラーダは1杯で640kcal以上と推定され、1日の摂取カロリーの約3分の1に相当します。

ワインのカロリー

ワインは4オンス（約120ml）あたり80〜120kcalが一般的です。甘口やアルコール度数が高いものはカロリーが増え、ポートワインは同量で約200kcalです。また、実際のグラスに注ぐ量は6オンス前後になることが多いため、カロリー計算の際は注意が必要です。

ビールのカロリー

ビールは種類によってカロリーに幅があります。200種以上のビールを調査した結果、普通のビールは12オンス（約350ml）で平均150kcal、ライトビールは約110kcalでした。最も低カロリーなものはMGD 64で64kcal、一方でシエラネバダ・ペールエールは175kcalです。