脂肪吸引せずに速く体重を減らす方法

脂肪吸引は、脂肪堆積物を除去する外科的処置です。化粧品外科医は、切断方法を使用して、体のほとんどの領域からこの余分な脂肪を除去します。 1日で脂肪を取り除くため、多くの人が脂肪吸引を選択します。しかし、すべての形態の整形手術には、さまざまな治癒時間や傷跡は言うまでもなく、リスクと合併症が伴います。脂肪を減らしたい人には、脂肪吸引なしでよりスリムな体を持ちたい人には、短期間でその目標を達成する方法があります。

手順

1. • 1

     毎日有酸素運動をします。心臓を汲み上げる活動は、カロリーと脂肪を燃焼させる方法です。ジョギング、ローイング、サイクリング、パワーウォーキングは、あなたが速く体重を減らすのに役立つ素晴らしいトレーニングです。脂肪とポンドを失うために身体的にできる有酸素運動をしてください。

   • 2

     レジスタンストレーニングを行います。筋肉を調子を整えてコンディショニングすることで、ゆるい肌を締め、よりスリムに見えます。レジスタンストレーニングには、体重、ストレッチバンド、水、および自分の体重が含まれます。 筋肉は脂肪よりも重いが、筋肉は脂肪を燃やすのに役立つため、最初は体重が増えます。これらのエクササイズは、1日にわずか7分で行うことができます。エクササイズは、あなた自身の筋肉の抵抗を互いに使用するため、効果的です。

   • 3

     小さな400カロリーの食事を食べます。代謝率を上げるには、1日を通して数時間ごとに小さな食事を食べます。食べる食べ物の量を毎日25％減らすことで、体重が減ります。小さな食事を食べると、朝食、昼食、夕食の大量の食事を食べるよりも早く体重を減らすことができます。 定期的に少量の食事は、新しい食事パターンに適応するため、通常の代謝率を改善します。高繊維の食べ物や小さな食事を食べることと組み合わせて、おそらくあなたが食べていることに気付かないでしょう。

   • 4

     より多くの繊維を食べる。果物や野菜を食べると、減量に役立ちます。 繊維はカロリーあたりのバルクまたはボリュームが多いため、高繊維食品は、実際よりも多くの食べたことがあると感じます。高繊維食品は、あなたがより少なく食べられるように、あなたがより充実していると感じるのに役立ちます。

   • 5

     毎日8〜10杯の水を飲みます。飲料水は、体のほとんどが水であるため、全体的な健康にとって非常に重要です。また、水は体内の蓄積された廃棄物を除去するのに役立ちます。各食事の前に水を飲むと、食べ始める前に満腹感を感じます。

   • 6

     一日速くしてください。 これは、体をきれいにして解毒する良い方法です。食べ物を食べないでくださいが、たくさんの液体を飲んでください。水、フルーツジュース、ハーブティーは良い選択です。タンパク質シェイクは、特に筋肉を蓄積したい場合は、高速でも使用できます。