アップルクレンジング断食の方法と効果
特徴
標準的なアップルクレンジング断食の手順は以下の通りです。
- 断食前日の夜は、緑のサラダを食べて十分に休む。
- 次の3日間は水とアップルジュースのみを飲み、オーガニックの赤・黄色のリンゴだけを食べる。推奨品種はジョナサン、ジェネティング、ブラックアーカンソー、オレゴンレッド、シープノーズ、デリシャス、アーカンソーラセットなど。
- 4日目は、消化を助けるためにオリーブオイル大さじ2を摂取し、オレンジジュースや軽い野菜・果物の食事、夕食に玄米を取り入れて徐々に通常食へ戻す。
- 5日目以降は、バランスの取れた健康的な食事と通常の運動に戻す。
留意点
- クレンジングにはジョナサン種のリンゴが最適。
- 皮に含まれるペクチンがコレステロール低下に効果的なため、黄色いリンゴも数個取り入れると良い。
- 断食中は激しい運動は避け、軽いヨガ程度にとどめる。断食後に通常のトレーニングを再開できる。
- 最良の効果を得るには、数か月にわたり月1回のサイクルで実施することが推奨される。
- 妊娠中や糖尿病の方は断食を行わない。
- クリームや砂糖を入れないブラックコーヒーは許可されている。
効果
- 頭痛、倦怠感、神経炎、関節炎、便秘、消化・排泄の不調、亜脱臼、貧血、脳卒中、回虫など、さまざまな症状の緩和が期待できる。
- 精神的・スピリチュアルな浄化効果があり、心身のバランス回復を助ける。
- 体と脳に休息とリフレッシュの機会を提供し、毒素除去後はエネルギーが増加する。
注意事項
- 妊娠中の女性や糖尿病、肝臓・腎臓疾患、摂食障害（拒食症・過食症）、低血糖、貧血の方は断食を避けるべきである。
- 断食開始前に医師の診断を受け、健康上のリスクがないか確認することが重要。
- 断食中に極度の倦怠感や失神が起きた場合は直ちに医師に相談し、徐々に通常食へ戻す。
- 断食後は、果物・野菜・全粒穀物・低脂肪たんぱく質中心のバランス食と定期的な運動を続け、月1回のサイクルで再度クレンジングを行うと効果が持続する。
意義
- 水断食よりも実行しやすく、適度なカロリー供給で日常活動や臓器機能を維持しながら体内の老廃物を排除できる。
- リンゴの皮に豊富に含まれる抗酸化物質がデトックスをサポート。
- 断食は食事行動だけでなく、心の状態でもある。感情を日記に書く、祈りや瞑想を行うなど、精神面の浄化も併せて実践するとより効果的。