体重が増えているかどうかを知る方法

さまざまな理由で体重増加が起こる可能性があります。気付くのは簡単だと思われるかもしれませんが、体重増加は実際にあなたに忍び寄ることがあり、それが起こっていることに気付くまで数ポンドかかるかもしれません。体は、より顕著な要因があなたにそれを指摘するまで、これらに適応するほど少量の体重を追加します。あなたの体重をチェックしてゲインを監視することは、いくつかの数字にタブを維持する必要がある簡単な作業です。

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必要なもの

• スケール
• メモ帳またはノートブック
• 鉛筆またはペン

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手順

1. • 1

     自分の体重。最近計量されている場合は、2つの重量を比較して、ポンドを獲得したかどうかを判断できます。時には、人が変化に気づかずに最大5ポンドを獲得することができます。今後の参照のために、ノートブックに現在の重みを書き留めてください。

   • 2

     あなたの衣服のフィットを確認してください。ズボンはよりタイトに感じますか、それともあなたの下着は、あなたが以前に気付いていなかった弾性からマークを残しますか？これは、余分なポンドを示すより厳しいフィットを指す可能性があります。

   • 3

     毎週体重を計り、最初の計量を参照ポイントとして使用して、変動を監視します。ノートブックに体重を記録して追跡します。

   • 4

     最近の任命や検査がある場合は、医師に電話してください。ファイルにある重量を、スケールから記録した重量と比較してください。また、最近の訪問が複数ある場合、ファイルの重量記録に変動があるかどうかを尋ねてください。