体重増加を確認するシンプルな方法

必要なもの

• 体重計
• ノートまたはメモ帳
• ペンまたは鉛筆

手順

1. 体重を測定します。直近の測定結果と比較し、数ポンドの増減があるか確認しましょう。体重は少しずつ増えるため、5ポンド程度増えても実感しにくいことがあります。測定した体重はノートに記録しておきます。

2. 衣類のフィット感をチェックします。ズボンや下着が以前よりきつく感じたり、ゴムの跡が残っていたりしませんか？ これは体重が増えているサインです。

3. 毎週同じ時間帯に体重を測り、最初の測定値を基準に変動を追跡します。記録はノートに残し、経過をグラフ化すると視覚的に分かりやすくなります。

4. 最近医師の診察を受けた場合は、診療記録にある体重と自分の測定値を比較します。複数回受診している場合は、診療記録上の体重変動も確認し、必要に応じて医師に相談してください。