BMIを測定する方法

BMIはあなたのボディマス指数であり、全体的な脂肪の良い指標です。過剰な脂肪は、高血圧、心臓病、糖尿病、一部の癌、変形性関節症、脳卒中を引き起こす可能性があります。 BMIを計算して定期的に監視するのは簡単です。

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必要なもの

• スケール
• 測定テープ
• 電卓

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手順

1. 手順

   • 1

     正確なスケールで体重を量ります。 体重を書き留めてください。 裸足で測定テープで身長を測定します。 身長をインチで書き留めます。 BMIを把握するための式は、重量を四角の高さで割っています。

   • 2

     BMIはメトリックシステムで計算されるため、インチとポンドをメトリックに変換します。 たとえば、高さ63インチの人の高さを変換するには、この式を使用して、63 x .025（メトリック変換係数）=1.575メートルを使用して1メートルに変更します。 体重125ポンドの人をキログラムに変換するには：125 x .45（メトリック変換係数）=56.26 kg。

   • 3

     上記の測定値を使用してBMIを計算するには、高さを角にします：1.575 x 1.575 =2.480625。 次に、重量を四角の高さで割る：56.25/2.480625 =22.7。 この人物のBMIは22.7で、通常の範囲です。 上記の式でメートルの高さと体重を置き換えて、BMIを計算します。

   • 4

     BMIを標準チャートと比較してください。18.5未満のBMIは、通常の体脂肪以下と見なされます。 18.5から24.9のBMIは正常脂肪です。 25から29.9のBMIは、通常の太りすぎです。 30以上のBMIは肥満です。 BMIが正常範囲にない場合は、体重を減らすようにしてください。

   • 5

     BMIは筋肉を測定していないため、多くの筋肉で重い場合、BMIスケールはあなたにとって正確ではないかもしれません。 男性と女性は同じBMIチャートを使用しています。