どんな食べ物が脂肪を保管していますか？

身体的および精神的健康を維持するために、健康で栄養価の高い食品を食べることが重要です。全粒穀物、野菜、果物、無駄のないタンパク質などの食品は、健康を促進するのに役立ちます。体を不健康にし、余分な脂肪を保存する可能性のある食品があります。これらの食品は、腹部または太ももの領域にボディーストアを脂肪にする可能性があり、体脂肪が過剰な個人に重大な医学的問題を引き起こす可能性があります。

1. 飽和脂肪と不飽和脂肪

   • 飽和脂肪は、体が貯蔵する最悪の脂肪です。このタイプの脂肪は化学鎖から作られており、体が分解するのが難しいです。飽和脂肪は、心臓病、高コレステロール、糖尿病に関連しています。不飽和脂肪は天然資源から来ており、単層および多価不飽和脂肪に分解されます。飽和脂肪よりも体の方が優れていますが、個人は不飽和脂肪が多すぎて脂肪貯蔵の増加を引き起こす可能性があります。

   炭水化物

   • 炭水化物（または炭水化物）は、筋肉と肝臓がすでにグリコーゲンの詰め物を持っている場合、脂肪として保存されます。人が食べる炭水化物が多いほど、脂肪が増えます。洗練された加工炭水化物は、単純な炭水化物よりも脂肪の貯蔵を増加させます。単純な炭水化物は野菜と果物であり、体に繊維を提供するのに役立つため、インスリンレベルを下げます。

   砂糖

   • キャンディー、デザート、精製炭水化物にはすべて、砂糖の形があります。 「腹脂肪治療」によると、砂糖と精製炭水化物を食べると、体内のインスリンレベルに影響します。インスリンは膵臓によって生成され、血糖値と脂肪の蓄積を管理します。インスリンのレベルの増加は、人を太らせ、脂肪を失う能力を妨げる可能性があります。

   アルコール

   • アルコールは砂糖と脂肪でいっぱいで、肝臓によって保存され、腹脂肪に変わります。アルコールは脂肪の燃焼も遅くなります。人が飲むほど、アルコールが脂肪の燃焼を遅くするので、脂肪が貯蔵されています。さらに、アルコールは食欲刺激剤であり、人がもっと食べるようにします。ハードリカーは主にワインと同様に砂糖で、ビールは空の炭水化物でいっぱいです。

   包装および加工食品

   • 多くの加工食品や包装された食品には、甘味料、塩、人工風味、脂肪、化学物質、トランス脂肪が含まれています。食料品やパントリーの棚に保管できる食品を作成する過程で、食物中の栄養素の多くが除去されます。トランス脂肪は、体内に脂肪を貯蔵するための最悪の犯人の1つです。トランス脂肪は、LDLコレステロール（悪いコレステロール）を増加させ、HDLコレステロールまたは良好なコレステロールを減少させるため、心臓にとって悪いものです。多くの包装された加工食品にも大量のナトリウムがあり、脂肪細胞が保管されている場所に脂肪細胞を膨らませるため、体の脂肪貯蔵が増加します。