良好なHDLレベルを上げるために必要なアルコールの種類

アメリカ心臓協会（AHA）によると、アルコールの利点は、悪いコレステロールを動脈から動かす傾向があるため、「良いコレステロール」として知られるHDLコレステロールのレベルを上げることに貢献しているという事実です。 AHAはまた、HDLレベルを上げる他の方法があることをアドバイスしています。まだ飲んでいない場合は、健康上の理由で飲み始めるべきではありません。

1. 赤ワイン

   • AHAによると、赤ワインは心臓に最も明らかにプラスの効果をもたらします。これは主に、HDLレベルを上げるアルコール含有量に加えて、赤ワインにはフラボノイドや他の抗酸化物質がいっぱいになっているという事実によるものです。野菜や赤ブドウなどの果物に存在する抗酸化物質は、血液と心臓の細胞の劣化を防ぎます。

   酒

   • 酒は、ラム酒などの甘くなった酒や高糖酒を除いて、カロリーとアルコールの含有量が最小です。 1杯のワインは、1.5オンスのアルコール含有量でほぼ等しい。 80プルーフ蒸留酒のショット。これらの量のカロリーを比較すると、現代のワインセラーのウェブサイトは、平均的な赤ワインには114〜120カロリーが含まれていることがわかりましたが、80プルーフ蒸留酒のショットには約98が含まれていました。したがって、HDL促進アルコールの最も純粋な注入のために、蒸留スピリットが進むべき道です。ただし、酒をソーダやサワーミックスなどの甘いミキサーと組み合わせると、心臓の健康に対するすべての利点が軽減されます。

   白ワイン

   • 白ワインにはフラボノイドと高レベルの抗酸化物質が赤ワインとして含まれていませんが、赤ワインよりも全体的なカロリーでは低い傾向があります。繰り返しますが、すべてのアルコール含有量は同じようにHDLレベルに影響を与えるため、カロリー含有量や炭水化物レベルなど、心臓の健康に影響を与える他の要因を考慮することが重要です。モダンワインセラーのウェブサイトでは、レッドの114〜120と比較して、平均的なドライホワイトワインのグラスが約110カロリーを含むと推定しています。レイリングなどのオフドライワインは、ドライシャンパンのような輝くワインと同様に、レッドのカロリーレベルに匹敵することに注意してください。炭水化物レベルはほぼ等しい。