ダイエットカレンダーの作成方法

あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたはおそらくあなたの進歩を追跡できることを望んでいます。これを行うには、ダイエットカレンダーの作成を検討する必要があります。ダイエットカレンダーを使用して、毎日消費する食べ物、トレーニング、そしてどれだけの体重を失ったかを記録できます。独自のダイエットカレンダーを作成するか、ソフトウェアプログラムをダウンロードしてお客様のために管理することができます。

手順

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     食事に使用したいカレンダーの種類を決定します。進捗状況を追跡するために、PCで毎月または毎日ビューカレンダーを使用できます。 Mozilla Sunbirdなどのカレンダーオーガナイザーは、無料でダウンロードして食事に使用できます。

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     ゴール日を設定します。ダイエットカレンダーの作成の最初の部分は、目標とその目標に到達したい日付を選択することです。カレンダーにマークを付け、その日に希望の体重を記録します。

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     消費したカロリー数と、食べた各食品のカレンダーにリストを記録します。パッケージを確認してカロリーを計算するか、無料のオンラインツールを使用して数値を取得できます。

   • 4

     エクササイズデータをダイエットカレンダーに入力します。運動に費やした時間と実行した運動の種類を含めたいと思います。

   • 5

     計量日付を選択して、カレンダーに置きます。あなたはあなたの食事の過程で与えられた時間にあなたの体重を記録したいと思うでしょう。たとえば、毎週金曜日に体重を計り、この数字をカレンダーに入力することを決めることができます。

   • 6

     ダイエットカレンダーソフトウェアプログラムを検討してください。たとえば、減量ソフトウェアを使用すると、食事データを入力できるだけでなく、消費する食品の自動栄養情報も提供し、ワークアウトルーチン中に燃焼したカロリーを推定します。