代謝を高めるために何を食べるか

多くの人々は、減速の遅い代謝に苦しんでおり、体重増加、疲労感、体重の減少に問題を引き起こす可能性があります。一部の人々は、甲状腺にゆっくりと代謝を引き起こす可能性がある可能性があり、他の人では遺伝性である可能性があります。しかし、あなたの代謝を高めるのに役立つ食品が食べられます。

1. 果物

   • グレープフルーツは、体を余分な脂肪にする人の体のインスリンのレベルを下げることにより、代謝のために働きます。グレープフルーツにも繊維が豊富です。つまり、体はそれを分解するために一生懸命働く必要があります。

     リンゴは、繊維含有量も高いため、代謝に役立つ別の果物です。彼らは詰め物のスナックであるという追加のボーナスを持っています。しばしば野菜と考えられているが実際には果物であると考えられているハラペーノスは、カプサイシンが見つかったためにカロリーを燃やすのに数時間かかるので、心拍数と代謝を高速化することもできます。

   野菜

   • ほうれん草には多くの抗酸化物質、ビタミンCとカリウムがあり、代謝を高速化できます。ブロッコリーには、カルシウムとビタミンCが含まれており、どちらも代謝を高速化するのに役立ちます。ビタミンCは体のカルシウムの吸収を助け、カルシウムは代謝トリガーとして作用します。

   水

   • 体は常に最も効率的なピークで働くためにはH2Oを必要とするため、水は人の代謝にとって重要です。水が人に入ると、体は胃を暖めるために一生懸命働かなければならず、代謝を後押しします。少なくとも8オンスのメガネの水は1日あたり酔っているはずです。

   シナモン

   • このスパイスは、体が砂糖をよりよく代謝するのに役立ち、血糖値を安定させることができます。シナモンは、コレステロールを下げるのにも役立つことが知られています。このスパイスを食べ物、お茶、飲み物に簡単に追加できます。