カロリーはコンピューターサーフィンを燃やしました
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コンピューターサーフィンからの体重増加
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コンピューターでサーフィンするとき、あなたは体重を増やす危険にさらされています。理由の1つは、燃えているカロリーの数が少ないことです。 1日のほとんどの間コンピューターに乗っている場合、カロリー全体の火傷は非常に低くなります。 もちろん、休憩を取るために立ち上がるともう少し燃えるかもしれませんが、全体的には座りがちなライフスタイルがあります。
しかし、人々が本当にポンドをかけるのは、カロリーを燃やして食べ過ぎるという組み合わせです。ソファにラップトップを持って座って、おやつ食べ物を食べるのはすべて簡単です。何が起こるかということは、あなたが毎日カロリーの余剰になってしまい、それがすぐにポンドを追加することです。
コンピューターサーフィンの場合、カロリー摂取量の減少
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コンピューターで1日数時間サーフィンする場合、カロリー摂取量を下げることが不可欠です。これは、食べるものすべてを書き留めるフードジャーナルを保持することで行うことができます。また、これらの食品のカロリー含有量を書き留めて、毎日合計を計算します。
カロリー全体の支出を把握したいので、他の活動も考慮に入れてください。カロリー摂取量がカロリー支出を超えないことを確認してください。 Fitdayはこれらの数字を慎重に監視するのに適したサイトです。
また、おそらく、コンピューターの使用中にすべてのスナックを排除する確固たるルールを設定することが最善であることがわかります。
コンピューター上のカロリー的量の増加
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コンピューターサーフィンの場合、1時間に102カロリー以上を燃焼できます。 10分ごとに起きて、いくつかを動き回るようにしてください。冷蔵庫やスナックマシンの方向に動いていないことを確認してください。これらのミニブレイクをWebサーフィンから使用して、一連の腹筋運動、腕立て伏せ、またはジャンプジャックを行うことを検討してください。
まっすぐに座って、ソファに横たわっているよりも多くのカロリーを燃やします。同様の静脈で、座っているよりも多くのカロリーを使用して立ち上がっています。おそらく、立ち上がって仕事の一部をすることができます。カウンタートップは、良い即興コンピュータデスクを作ることができます。
トレッドミルデスク
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ライフスタイルの小さな変化があなたの体重とフィットネスに影響を与える可能性が低いことをコンピューターサーフィンの一日のこのような重要な部分に費やしている場合は、コンピューターデスクが組み込まれているトレッドミルを購入することを検討してください。時速2マイルしか歩いていないときにサーフィンをすると、時速68カロリーが燃焼します。一日中、これは合計され、コンピューターサーフィン中に体重が減っていることがわかります。
コンピューターサーフィンを費やした時間の短縮
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レクリエーションのコンピューターサーフィンに多くの時間を費やしているために体重が増えていることがわかった場合は、コンピューターに費やしている時間を減らしたいと思うかもしれません。次回特定のサイトをサーフィンするときは、時間を殺す以外に価値があるかどうかを自問してください。特定のコンピューターアクティビティでエンターテイメントの価値が高くない場合、はるかに多くのカロリーを燃やす楽しみのためにやるべき他のアクティビティを簡単に見つけることができます。ただし、テレビを見ることは1時間に68カロリーしか燃焼しないため、テレビを見てはいけません。
日常生活に追加したいアクティビティには、ヨガ、ダンス、自転車に乗る、犬の散歩、ディスクゴルフ、その他のカロリーバーナーが含まれます。コンピュータサーフィンを減らすと、あなたが人生にもっと関わっていると感じるでしょう。
あなたの仕事がコンピューターサーフィンであるとき
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1日中、コンピューターサーフィンをする必要がある仕事があるかもしれません。 もしそうなら、あなたはおそらく1日最低8時間コンピューターに座っていることに気づきます。あなたの仕事であるとき、コンピューターサーフィンを時間通りに削減することは困難です。この場合、昼食時に同僚と一緒に高カロリーの食事を食べるのを見て、仕事の後に運動計画を立てる必要があります。
時々立ち上がって伸び、建物の周りを素早く散歩することで、血液が動くことができ、自動販売機が関与していない限り、数カロリーも燃焼します。 1時間ごとに起きて移動することを思い出させるためにタイマーを設定することもできます。
重要なことはバランスです。コンピューターサーフィンの仕事をしている場合、コンピューターで費やす時間と、特に仕事の後、よりアクティブなことをする時間とのバランスをとることが重要です。
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