体重を減らすために食べる脂肪燃焼食品

ほぼ全員が体重と脂肪を減らすための迅速な方法を探しているようです。専門家は、食事と運動の組み合わせが体重を減らすための最良の方法であることに同意しますが、食事を少し調整すると、さらに減量を速くすることができます。脂肪燃焼および代謝を高める食品を食事に加えて、脂肪の減少をジャンプスタートまたは維持します。

1. スパイシーな食べ物

   • ペッパー、カレー、チリなどのスパイシーな食べ物は、あなたの代謝をキックスタートさせるのに役立ちます。食べ物の「熱」のために、スパイシーな食べ物も味が増加するため、より多くの満足をもたらす傾向があります。野菜のミックスにスライスしたピーマンを追加して、さまざまな肉や豆からチリを作ってみてください。

   タンパク質が豊富な食品

   • タンパク質は、複雑な分子構造のために大量のカロリーを消化します。そのため、鶏肉、卵、七面鳥、魚などの大量のタンパク質を含む食品は、代謝を増加させます。これらの食品はすべて、同じカロリー量の低タンパク質食品と比較して、消化するために大量のエネルギーを必要とします。

   緑茶

   • 緑茶には、エピガロカテキン腹岩（EGCG）と呼ばれる抗酸化物質が含まれています。 EGCGは、カフェインなどの他の刺激剤にしばしば伴う不安定な副作用のない刺激剤として機能します。 EGCGはあなたの神経系に作用し、それがあなたの代謝を増加させます。女性は特にEGCGを食事に追加することで恩恵を受けることができます。

   低脂肪乳製品

   • 低脂肪またはスキムミルクとチーズは、ウエストラインでむち打ちを助け、その過程で骨を健康に保ちます。乳製品には大量のカルシウムが含まれており、これは減量と骨密度の増加の両方に有益です。 American Journal of Clinical Nutritionによると、他の飲み物と比較して朝食のために牛乳を飲んだ人は、1日を通してカロリーが少なく、最終的にはより多くの体重が減りました。