戦闘スタミナを開発するにはどうすればよいですか？

戦闘で訓練するために、スタミナ開発は、高いレベルの持久力と強さを達成するために訓練することです。軍人、警察官、FBIの人員、武道の信者は、戦闘スタミナ開発で訓練する人々の例です。あなたの筋肉は特定の活動のために訓練されます。戦闘スタミナトレーニングでは、長期間体をより強く押します。

手順

1. • 1

     ブートキャンプに参加してください。ブートキャンプトレーニングは、体をその限界を超えて押し進めるために開発されています。エクササイズブートキャンプは、米国のフィットネスセンターのほとんどのエリアで、ブートキャンプトレーニングと認定インストラクターを提供しています。地元のフィットネスセンターでブートキャンプを見つけるには

   • 2

     毎日走ってください。ランニングは、すべてのトレーニングで使用されるスタミナを構築する方法です。ランニングは、呼吸を制御するのに役立ち、スプリントのトレーニングに役立ちます。スプリントは、高速でのランニングに慣れるために、戦闘スタミナトレーニングで使用されます。スタミナは時間の経過とともに構築されており、21日間トレーニングする必要があります。 Fitness.comによると、習慣は21回の一貫した時間の後に形成されます。ショートカットはありません。可能な限り実行する必要があります。

   • 3

     プッシュアップとプルアップで上半身の強度を構築します。プッシュアップは、筋肉を発達させるために高耐久性トレーナーによって使用されます。これらはいつでもどこでもできるエクササイズです。できるだけ多くのことから始めて、毎日数回追加して持久力を構築してください。 Military.comは、1日を通して200の腕立て伏せを行うことを促します。これは、30分ごとに10のセットと同じくらい少ない場合があります。あなたの持久力は時間とともに増加します。再び開始する前に10日間プルアップし、3〜4日間休むことをお勧めします。

   • 4

     運動の前後に水と炭水化物で体を燃やします。あなたの体は、この高いレベルの運動で燃えるためにエネルギーを必要とします。 60〜90分間運動している場合は、運動中に食べることをお勧めします。レーズン、果物やエネルギーのバー、水やスポーツドリンクなどの食品を使用して体を燃料とすることができます。可能であれば、運動の前後に栄養価の高い食事を食べます。