背中手術後の食事

北米の脊椎協会は、背中の負担を軽減するために、理想的な体重から10ポンド以内に保つことを推奨しています。この目標は、背中の手術から回復している場合に特に重要です。体重を減らすことで、回復を加速し、さらなる背中の痛みの可能性を減らします。腰部手術から回復した患者は、手術後に従う必要がある公式の食事がないことも知っている必要があります。常識的な食品計画が最良のコースです。

1. 適切な食べ物を食べる

   • 体重を減らすための鍵は、果物、野菜、赤身の肉を含むダイエットを食べることです。昼食時にファーストフードドライブスルーを避け、その深夜のチョコレートアイスクリームをスキップする必要があります。アメリカ栄養協会は、人々が流行の食事を避け、代わりにたくさんの野菜を食べることを推奨しています。協会はまた、ブルーベリー、リンゴ、オレンジ、イチゴなどの栄養豊富な果物を推奨しています。肉鶏、牛肉、魚を食べている限り、肉も健康になります。これらの食べ物を食べることで、あなたは徐々に安全に不要なポンドを落とし、背中のストレスを和らげます。そして、たまにピザのスライスやアイスクリームコーンがあっても心配しないでください。あなたが適度にそれをする限り、散財しても大丈夫です。

   任意のダイエット計画に運動を追加

   • 運動は、あらゆるダイエット計画の重要な要素です。運動することで、あなたはより短い時間で余分なポンドを流します。特定のエクササイズは、脊椎を所定の位置に保持するコア筋肉を強化するのに役立ちます。これも、背中の手術からの回復に役立ちます。トレーニングをやりすぎないように注意してください。それはそれが解決するよりも多くの問題を引き起こす可能性があります。そして、運動プログラムに着手する前に医師と会ってください。

   • 誰も100％の時間をダイエットに固執していません。私たちは皆、時々ふける。体重を減らすための鍵は、これらの障害が孤立した事件であることを確認することです。朝に2つのイチゴドーナツを食べたからといって、昼食にダブルチーズバーガーとフライドポテトを注文する必要があるという意味ではありません。あなたが持続している場合、あなたの食事の失敗をあなたの健康的な食事計画からノックアウトさせないなら、あなたはあなたが落とす必要がある体重を減らし、あなたの背中の過度のストレスを排除するというあなたの確率を大幅に増やすでしょう。