カロリー摂取量を増やす方法

北極旅行のためにカロリーを増やしている場合でも、今後の重量挙げ競争のためにより高い重量クラスにぶつかるかどうかにかかわらず、カロリー摂取量を健康で効果的な方法で増やすことは、毎朝ドーナツ店に立ち寄る以上のものです。カロリーを追加するのに簡単なショートカットをとるのは魅力的に思えるかもしれませんが、カロリーの減少と同様に、目標を達成し、健康を維持することを目的としたライフスタイルの変化としてカロリーの増加に近づくべきです。

手順

1. • 1

     より多くのフルーツジュースを飲みます。フルーツジュースは、由来するフルーツのように健康ですが、果物自体よりも多くのカロリーが含まれています。フルーツジュースをすばやく消費することもできます。

   • 2

     高カロリーの複雑な炭水化物を食べます。この点に関しては、パスタ、ジャガイモ、ご飯がいくつかの選択肢です。たとえば、パスタの大きなシングルサービングには、800〜1000カロリーを含めることができます。

   • 3

     健康的な脂肪を消費します。カロリーを非常に迅速に追加できる健康的で不飽和脂肪を含むナッツと果物。たとえば、アボカドには235カロリーが含まれており、そのうち203は脂肪によるものです。そして大さじ2。ピーナッツバターの食事に約500カロリーを追加します。ただし、脂肪から毎日消費するカロリーの最大割合は25であることに注意してください。

   • 4

     乾燥した果物を食べる。ドライフルーツは、ジュースのような砂糖の濃縮源です。たとえば、乾燥パイナップルの1つのスライスには、なんと70カロリーが含まれています。