腹脂肪を速く失うにはどうすればよいですか？

あなたはおそらく、スリムで、おなかを教えていない人に会ったことがないでしょう。それは、人々が最も自意識を感じる身体の領域です。しかし、頑固な腹脂肪は望ましくなく恥ずかしいことがあるだけでなく、中央部の周りのパディングが多すぎると、心臓病、糖尿病、特定の種類の癌のリスクが高まる可能性があります。ファーストフードの食事と運動不足は腹脂肪の増加に感謝することですが、ライフスタイルの微調整と食事の変化により、腹脂肪のすべてを捨てて、新しいトリマーへの道を歩むことができます。

手順

1. • 1

     十分な睡眠をとる。あなたの体は一晩に少なくとも7時間の睡眠を必要とします。休んでいると感じることは、集中し続け、ストレスを軽減し、運動のエネルギーを増やすのに役立ちます。ジョージア州立大学の栄養学教授であるクリスティン・ローゼンブルームは、「体重を減らして抑えたいなら、健康的で制御されたカロリーの食事を食べて、定期的な運動をしなければならない - 一日中約60分間の中程度の活動をしなければならない」と説明しています。有酸素運動は、ジョギング、サイクリング、好気性クラスなどのものです。

   • 2

     一貫性が重要です。最終的に腹脂肪の戦いに勝つためには、あなたがそれを感じたときだけでなく、毎日適切な食事と運動計画に固執する必要があります。

   • 3

     食べる食べ物を監視してください。ハンバーガー、フライドポテト、ピザなどの明らかな脂肪質の食品を避け、食事を果物、野菜、全粒穀物などの繊維に富む食品に置き換えてください。過食を避けるために消費する食品のポーションサイズを制御することも重要です。腹脂肪を具体的に溶かすための魔法の食べ物はありませんが、「フラットベリーダイエット」の本は、1,600カロリーのコントロールされた食事を食べ、心血管活動と組み合わせた腹脂肪を失うことで腹脂肪を減らすことができるという考えを提示しています。

   • 4

     1日に最低8杯の水で体を水分補給します。腹部脂肪を失い、燃焼カロリーの脂肪燃焼プロセスを維持するには、水分補給が不可欠です。