あなたのアプリットを抑制する方法

新しく発明されたダイエットのクレイズや流行は、あなたの体を空腹や枯渇させて、食べることに抵抗するのが難しくなります。あなたの食欲を抑える方法を学ぶことは、あなたがあなたの食事に固執するのに役立ち、あらゆる健康や食事計画を台無しにする可能性のある過食を避けることができます。食欲抑制が行われることを自分自身に示して、あなたの自信を高め、途中であなたを健康に保つのに役立ちます。

手順

1. • 1

     詰め替え可能な水のボトルを携帯してください。ほとんどの場合、実際に飲む必要があるとき、私たちはお腹が空いているように感じます。あなたと一緒に再利用可能な水のボトルを服用することは、あなたがこれらの衝動を感じたときに飲むことによってあなたの食欲を食い止めるのを助けることができます、そしてそれはあなたに水分を補給し続けます。あなたの体が2週間以上にわたって水分補給のままになったら、あなたの食欲の渇望のいくつかが減少し始めることに気付くでしょう。

   • 2

     リンゴやその他の高繊維食品をむしゃむしゃにします。リンゴなどの食品（皮付き）は繊維が多く、長く噛む必要があります。噛む期間が長くなると、脳はもはや空腹ではないという信号を体に伝えます。また、繊維は体が消化するのに時間がかかり、優れた代謝ブースターであり、食欲抑制剤です。

   • 3

     あなたの食欲を落ち着かせるためにあなたの食事をタンパク質 - パックしてください。松のナッツは、最高のタンパク質を運ぶナッツまたは種子でランク付けされ、体内の食欲抑制ホルモンの放出を刺激する酸を放出します。タンパク質も消化に時間がかかります。つまり、長期間はいっぱいに感じることを意味します。

   • 4

     サイドサラダを持っています。繊維が豊富な農産物を備えたサラダは、より長い期間あなたをいっぱいにし、非常に健康で、システム全体に適しています。食事と一緒に食べられるサラダは、あなたがあなたの食欲を食い止めるだけでなく、食べ過ぎを防ぐことによっても二重の義務を引くことができます。

   • 5

     抑制するためにすすります。飲料水を超えて、摂取できる他の飲み物やサプリメントがあり、あなたの食欲を抑えるのに役立ちます。緑茶、フーディア、グアラナ、タンパク質の揺れは、多くの飲み物やヘルスストアで見つけることができます。これらの飲み物を飲むことは、あなたが自然にあなたの食欲を抑制し、あなたの免疫システムと代謝に他の利点を与えます。