毎日使用するカロリー数を推定する方法

毎日使用するカロリーの量を推定すると、それに応じてアクティビティレベルを監視および調整するのに役立ちます。あなたが燃焼するカロリーは、あなたの体重、運動のレベル、毎日行われるその他の活動などの特定の要因に依存します。一般に、より高い強度の運動レベルが完了すると、より多くのエネルギーが使用され、より多くのカロリーが燃焼します。カロリー計算機を使用して、燃焼するカロリーの量を推定できます。

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必要なもの

• pen
• 紙
• タイマー

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手順

1. • 1

     アクティビティやあらゆる種類の運動をしながら自分で時間を過ごしてください。タイマーを設定するか、単に開始した時間を書き留めます。

   • 2

     カロリー計算機を使用して、毎日使用するカロリー数を推定します。体重を「重量」フィールドに入力します。

   • 3

     あなたがしていたアクティビティを見つけて、「議事録」ボックスにそれを行うのにかかった分の数を入力します。

   • 4

     [計算]ボタンをクリックします。使用したカロリーの推定量は、自動的に入力されます。これは、体重を減らしたり体重を増やしたりしようとするときにガイドとして使用できます。