石を落とす方法

石は、約14ポンドに変換される英国の測定値です。多くの流行の食事は、あなたが短期間で石を失うのを助けると主張していますが、流行の食事は通常、迅速な体重減少につながり、その後はほぼ模倣体重増加につながります。生涯にわたる減量とは、あなたの食事と運動習慣を変えて、過剰なポンドを減らし、それらを抑えることです。以下は、従うと、ほとんどの人が14ポンド以上を失い、それらを避けるのに役立つ基本的なヒントをいくつか紹介します。

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必要なもの

• 歩数計
• 小さなディナープレート

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手順

1. • 1

     できる限りの場所を歩きます。 1日45分の活発なウォーキングが、ほとんどの人が体重を減らしたり維持したりするのに役立つことが示されています。歩数計を購入し、1日に少なくとも10,000ステップを歩くことを目標にしてください。

   • 2

     特に朝食後、主に水を飲みます。朝にジュースやコーヒーを飲み、その日の残りのために水を飲みます。ソーダ、アルコール、ジュースなどの飲料は、食事に1日に数百カロリーを追加できます。

   • 3

     サラダから始めます。食事の前にサラダや低カロリーの野菜の一部を食べると、肉、乳製品、脂肪を食べることを奪われないようにしながら、栄養価の高い食べ物からいっぱいになるのに役立ちます。

   • 4

     小さなプレートで食事を食べます。小さなプレートを食べ物で満たすことは、あなたの体をだまして食事を減らす簡単な方法ですが、あなたは同じ部分サイズを持っているように感じます。

   • 5

     ゆっくりとテーブルで食べて食事をお楽しみください。あなたがどれだけいっぱいであるかを測定するのに脳の脳が20分かかるので、ゆっくりと意図的に食べることはあなたの体が必要なものだけを食べることを食べ過ぎずに食べることを意味します。

   • 6

     ゆっくりとしてください。減量とは、生涯の習慣を変えることです。そのため、すぐに体重を減らしなければ、落胆しないでください。健康的な習慣を維持すると、最終的に減量が続きます。