渇望を抑える方法

特定の食品への渇望は、ホルモンの不均衡、栄養不良、生理学的原因、または心理的ニーズの結果である可能性があります。時々、体は信号を混合しますが、ほとんどの場合、渇望は上記のリストの組み合わせから来ます。代謝は、適切な栄養サポートが与えられるとバランスが取れます。以下は、渇望を抑えるのに役立ついくつかのヒントです。

手順

1. • 1

     1日に数回、小さな食事やおやつを食べます。 3時間ごとに食べることで、体にもっと栄養のサポートを与えてください。

   • 2

     水分を補給するためにたくさんの水を飲んでください。また、水はあなたに完全な感覚を与え、本当の飢えを不必要な渇望と区別するのに役立ちます。

   • 3

     渇望から気を散らすことによって、あなたの考え方を変えてください。渇望は時々退屈から来るので、別の活動を行うことを選択し、渇望が通過する可能性があります。

   • 4

     渇望を待ってください。あなたが水分補給されていて、自分自身をそらすことを試みた場合は、15分ほど待ってください。本当の渇望は消えないので、あなたは健康的な選択で渇望を満たすことができます。

   • 5

     冷蔵庫に健康的なスナックを入れて、家から離れようとしている場合はこれらのいくつかを詰めてください。果物、穀物、野菜は、満足とエネルギーを提供するための素晴らしいスナックの選択です。

   • 6

     古い習慣を破り、新しい健康的な習慣を始めましょう。時々、渇望は日常から来て、特定の食物の正当な必要性ではありません。

   • 7

     ヘルスケアの専門家が血糖値をチェックしてください。いくつかの渇望は、間違った食物で「扱われた」ときに状態と渇望を悪化させる可能性があるという不均衡から生じます。