体重をかけずに喫煙をやめる方法

ほとんどの喫煙者が喫煙をやめることを検討するとき、彼らはしばしば体重増加を心配します。平均的なキッターは数ポンド増加する可能性がありますが、準備ができていれば、体重を増やすことを避けることができるかもしれません。喫煙はカロリーを燃やすことは事実ですが、喫煙をより健康的な活動に置き換えることで、日中同じ量のカロリーを消費することができます。あなたの肺、動脈、心臓はそれを高く評価するので、習慣を早く蹴るほど良いです。過度の体重増加を恐れないでください。適切な準備と献身により、健康を改善し、喫煙をやめます。

手順

1. • 1

     あなたが辞める前に自分自身を準備してください。果物、カットアップ野菜、ナッツなど、スーパーマーケットからいくつかの健康的なスナックを拾います。キャンディー、チップ、またはクッキーの購入を避けるようにしてください。煙が壊れるのではなく、むしゃむしゃする必要があると感じるかもしれないので、健康的なむしゃむしゃにしてください。シュガーレスガムも役立ちます。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。水はあなたの体がいっぱいに感じるのを助けます、そして、あなたがいっぱいになったら、あなたはキャンディー皿を選んだり、チップの袋をつかむ可能性が低くなります。あなたと一緒に水のボトルを運ぶことで、タバコの代わりに保持するものも提供します。

   • 3

     ウォーキングや自転車に乗るなど、辞める前に身体活動を開始します。夕食後のタバコを近所を散歩している夕食後のタバコを時々交換することから始めた場合、タバコの必要性を交換するだけでなく、歩行中にカロリーを燃焼させることで体重増加を避けます。

   • 4

     わずかな体重増加に気付いた場合は、喫煙に戻らないでください。ほとんどの人は最初は数ポンドしか増えず、体重増加は時間後に停止します。数ポンド余分に忍び寄っていることに気付くと、よりアクティブになります。より長い散歩をし、小部分を食べ、健康的な食品を食べ、必要に応じてニコチンガムまたはパッチを試してみてください。