高代謝を下げる方法

速い代謝を持つことは、ある人にとっては夢のように聞こえるかもしれませんが、体重が減っている人にとっては問題があるかもしれません。あなたの代謝は、あなたが食べる食物をあなたの体が使用するためにエネルギーに変換する責任があります。あなたのライフスタイル、年齢、遺伝学は、代謝が機能する速度を決定する要因のほんの一部です。高速代謝があり、体重が減っている場合、カロリーを燃焼する速度を下げるために、さまざまなライフスタイル調整を行うことができます。

手順

1. • 1

     代謝燃焼速度を遅くする大量の大量の食品を食べます。加工食品、揚げ物、白い米や白パンなどの複雑な炭水化物を消費します。これらの食品は、多くのカロリーを燃焼せずに消化します。一日中牛乳とジュースを飲み、食べる食べ物にドレッシングとソースを加えます。低脂肪および非脂肪食品を避けてください。

   • 2

     運動額を制限します。運動したら、インパクトの少ない運動を実行します。これらがあなたの代謝を高速化するので、インパクトのある運動と筋力トレーニングを避けてください。体に負担が少なくなる運動を実行します。散歩に行くか、遅いペースで自転車に乗る。

   • 3

     もっと眠り、頻繁に昼寝をします。なぜなら、あなたが眠るとき、あなたの代謝が遅くなるからです。

   • 4

     カフェインはあなたの代謝を刺激するので避けてください。コーヒー、紅茶、ソーダなどの飲み物を飲むのをやめてください。予防ウェブサイトによると、毎日のコーヒーを1杯飲むと代謝率が8％増加する可能性があります。

   • 5

     代謝を刺激する食品を食べるのをやめなさい。 WebMDによると、唐辛子や緑茶などの食品は代謝を増加させます。

   • 6

     室温で水を飲みます。あなたの体がそれを加熱するために一生懸命働かなければならないので、冷水はあなたの代謝を高速化します。

   • 7

     我慢して;年をとると、代謝が遅くなります。 WebMDによると、あなたの代謝は40歳から10年あたり5％まで遅くなります。