30のBMIはどれほど悪いですか？

疾病管理予防センターによると、米国の成人の3分の1以上が肥満です。 2008年、肥満関連の医療費は1,470億ドルと推定されたとCDCは述べています。肥満はエネルギーの不均衡に起因します。つまり、あなたの体は使用するよりも多くの食物から多くのエネルギーを受け取ります。過剰な体重は、慢性疾患のリスクを高めます。あなたの体重を改善するための最良の方法を決定するために、医師に相談してください。

1. BMI基本

   • BMIは、体重と身長を使用して、体脂肪の量を推定します。ほとんどの人に総体脂肪の良い推定値を提供します。ただし、ボディービルダーのような個人の計算は、体組成が除脂肪質量の高い比率で構成されているため、より正確ではありません。通常のBMIは18.5〜24.9です。これが目指すべきことです。 25〜29.9のBMIは、太りすぎに分類されます。あなたのBMIが30以上の場合、あなたは肥満のカテゴリーにいます。

   糖尿病と高血圧

   • ジョージワシントン大学の公衆衛生学部によると、BMIは30以上のBMIを持つことで、20を超える慢性疾患のリスクが高まります。肥満であることはインスリン抵抗性を促進し、しばしば2型糖尿病を引き起こします。ジョージワシントン大学によると、2型糖尿病の人の50％以上が肥満のカテゴリーに属しています。 GWUによると、肥満は肥満男性の78％と肥満女性の64％に高血圧を引き起こします。高血圧は心臓発作と脳卒中のリスクを高めます。

   睡眠時無呼吸と高コレステロール

   • 30のBMIは、睡眠時無呼吸のリスクを高めます。これは、睡眠中に呼吸が一時停止する状態です。睡眠時無呼吸はあなたの自然な睡眠のリズムを破壊し、あなたの体が回復的な睡眠を得るのを防ぎます。これは疲労と濃度の低下につながる可能性があります。 30以上のBMIの個人も、高コレステロールを患っているリスクがあります。血流中のコレステロールの上昇は、心臓の健康に悪影響を及ぼします。

   生殖の意味

   • あなたが男性の場合、内分泌協会によると、30以上のBMIがホルモン異常、性機能障害、不妊を引き起こす可能性があります。肥満はまた、女性の繁殖能力を損なう可能性があります。男性と女性にとって、これは子供を持つという夢が危険にさらされていることを意味します。肥満のカテゴリーにいることで、女性の場合、多嚢胞性卵巣症候群のリスクが高まります。このホルモンの異常により、卵巣が雄ホルモンのテストステロンをあまりにも多く産生させます。

   体重を減らす

   • 食事を制御し、身体活動に従事することは、体重を減らすための一般的な方法です。一般的な最初の推奨事項は、カロリー摂取量を1日あたり500カロリー減らすことです。重要なのは、カロリーが少ない栄養濃度の食品を消費することです。毎週少なくとも2時間半の中程度の強度の運動に従事することは、減量と維持に役割を果たします。健康的な食事と運動プログラムで週に約2ポンドを失うと予想されます。