オーバーエイターのためのヒント

過食は、急速な体重増加やその他の深刻な医学的問題につながる可能性があります。過熱は蹴るのが難しい習慣です。一部の人々にとって、問題は薬物やアルコールのような中毒になる可能性があります。あなたが頻繁に過熱している人なら、あなたの人生と食習慣を変えるために前向きな措置を講じることが重要です。

1. 流行の食事をスキップ

   • 流行の食事は迅速な修正であり、永続的な解決策ではありません。異常にわずかなカロリーを外したり、特定の食品を完全に切り取ったりしようとすると、おそらく数日だけ成功するでしょう。あなたは自分が再び食べ過ぎていることに気付くかもしれません。即座の成功を探す代わりに、ゆっくりと安定した手順を踏んで食べることを減らします。 1日に数回食事をしてみてください。しかし、現在食べている食事よりも、食事のサイズがはるかに小さくなります。また、健康的な食事をすることが重要ですが、常に自分自身を奪わないでください。誕生日パーティーやその他の機会に、一部サイズのケーキやその他のおやつを食べさせてください。お菓子は人生の一部です。それらを100％の時間の回避は非現実的です。

   あなたの感情のために他のアウトレットを見つけてください

   • あなたがあなたの人生の他の問題を隠すためにむしゃむしゃ食べているなら、あなたの問題に真正面から直面し、あなたの過食を置き換える他の肯定的な活動を見つけてください。あなたが孤独であるために食事をしている場合、あなたが孤独であるか、社会グループに参加するか、コミュニティカレッジの充実したクラスでクラスを受講して、より多くの友達を作ってください。あなたがあなたのキャリアに不満を抱いて痛みを隠すために食事をしているなら、オンラインでサイドビジネスを始めてあなたの夢に従ってください。

   治療

   • セラピストを見つけてください。特に長い間食べ過ぎをしている場合、健康になるプロセスはそれ自体で困難になる可能性があります。セラピストは、あなたの闘争について発散して話すための機密の場所をあなたに提供します。離婚、家族の死、レイプなどのトラウマ的な出来事の後にあなたの過食習慣が始まったことを知っているなら、セラピストと協力することは役立ちます。訓練を受けたメンタルヘルスの専門家は、食物なしでこれらの傷を癒す方法を見つけるのに役立ちます。

   アクティブになります

   • あらゆるサイズと形の人々は、健康で活動的な状態を維持する必要があります。長期の過食症のために太りすぎている場合でも、動きを開始する必要があります。あなたが完全に体調が悪くなっているなら、小さく始めることを恐れないでください。毎日5分間のブロックを散歩し、徐々に長い散歩に進みます。定期的な運動は、あなたをより良い気分にさせ、カロリーを消費するのに役立ちます。あなたがあなたの減量に満足し始めた場合、あなたはあなたの進歩を台無しにしたくないので、隆起した気分はあなたを将来の過食から思いとどまらせるでしょう。