減量のために水を消費する方法

調査によると、毎日適切な量の水を飲むと、減量の努力を支援し、ダイエットや運動だけよりも体重を減らすのに役立つことが示されています。あなたの体は、特に運動して汗をかいているときに、水分補給を維持する必要があります。また、水は胃がいっぱいに感じるのに役立ち、カロリーを減らすようになります。水が含まれているため、ソフトドリンクから切り替えるカロリーがゼロに含まれているため、空のカロリーがなくなり、減量に寄与します。

手順

1. • 1

     毎日消費する必要がある水の数を計算します。座りがちな場合は、体重の2ポンドごとに1オンスの水を飲み、運動したり、熱い気候や乾燥した気候に住んでいる場合は、体重の半分ごとに1オンスを飲みます。

   • 2

     必要なオンス数を毎日除算します。通常、目を覚ましている時間数で、それを毎時間数オンスします。

   • 3

     朝に起きたら、食事の前と1杯、スナック、ワークアウト、そして寝る前の夜に水を飲みます。

   • 4

     好きな水のボトルを見つけて、毎日適切な回数を埋めて飲んで飲んでいるオンスに注意してください。

   • 5

     適切な量の水を消費することが困難であることがわかった場合、ビタミンまたはフレーバーブーストを追加するために、ノーまたは低カロリーのフレーバーパケット、柑橘類のスライス、またはフルーツを水に加えてください。オンスのいくつかをカロリースパークリングウォーターなしで交換してください。