ウエストとヒップの比率を測定する方法

腹部に脂肪がつきやすい人は、心臓病・高血圧・糖尿病などのリスクが高まります。ヒップや太ももに脂肪がつく人に比べて、健康への影響が大きくなることがあります。以下の手順でウエスト・ヒップ比（WHR）を測定し、リスクを確認しましょう。

必要なもの

• 電卓またはスマートフォンの計算機
• メジャー（巻き尺）
• ペン
• ノートや紙

測定手順

1. リラックスした状態で立ちます。
2. ウエストの最も細い部分を測定し、数値をメモします。
3. ヒップ（お尻）の最も太い部分を測定し、数値をメモします。
4. ウエストの測定値をヒップの測定値で割ります。得られた数値がウエスト・ヒップ比です。

一般的に、女性は0.8以下、男性は0.9以下が健康的とされています。これを超える場合は、生活習慣の見直しや医師への相談を検討してください。