自宅で体脂肪をテストする方法

プロのボディービルダーは通常、競争するために5％以下の体脂肪率を持つ必要があります。ボディービルは、低体脂肪を維持することの重要性についての認識を高めることができますが、体脂肪は複雑な問題です。年齢と性別に応じて、25％の体脂肪率は必ずしも不健康ではありません。 20〜40歳の女性の場合、19％から26％の体脂肪は優れていると考えられています。同じ年齢の男性の場合、10％から20％の体脂肪は優れていると考えられています。

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必要なもの

• 測定テープ
• インターネット接続

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手順

1. • 1

     体脂肪計算機を持つウェブサイトに移動します。これらの計算機を提供する3つのウェブサイトは、健康中心、健康状態、ダイエットとフィットネスです。

   • 2

     性別を入力または選択して、家の体の脂肪検査の1つを開始します。一部のWebサイトでは、年齢と現在の体重に入ることもできます。

   • 3

     測定テープを使用して、ウエストとヒップをインチで測定します。腰を測定するときは、快適な位置でまっすぐに立ち上がって、へその周囲を測定します。腰を測定するときは、足を約4インチ離し、腰の最も広い部分を測定します。

   • 4

     尋ねられた場合は、前腕と手首を測定します。手首と肘の間の最も広い部分の周りにテープを握りしめて、拳を握りしめて前腕の円周を測定します。適切なボックスに値を入力します。手の基部のすぐ下の手首の円周を測定します。

   • 5

     首の周囲を測定して、首の周りに首の周りに最も狭い地点に配置して、首の円周を測定します。

   • 6

     これらのすべての値を適切なボックスに入力し、[計算機]ボタンをクリックして結果を表示します。