重量制御に関連するセットポイントと設定ポイントの理論は何ですか？

ジョージアハイランドカレッジの出版物によると、アメリカ人の約40％が太りすぎで、肥満とラベル付けされるのに十分なほど深刻な人々の60％です。これらの数字は、いくつかの科学的研究と同様に、無数の流行の食事を生じさせます。 1982年、医師のウィリアム・ベネットとジョエル・グリンは、「ダイエットのジレンマ：食事を減らし、より多くの重さ」を発表し、生物学的設定ポイントの理論を生み出しました。

1. サーモスタット

   • 設定ポイント理論は、人体には維持される体脂肪の量を調節するという点で、人体にはサーモスタットの種類があることを説明しています。サーモスタットが家の一定の温度を保持するのと同じように、ボディサーモスタットは脂肪を保持することにより、人の体重を特定のレベルに保ちます。脳の一部である視床下部は、設定点理論に従ってサーモスタットの役割を果たします。

   エネルギーレベル

   • 設定点理論は、体が2つの方法で脂肪を保持することを説明しています。第一に、設定ポイントを下回るのに十分な脂肪を失う危険がある場合、体は減速します。無気力やうつ病さえも発生し、その人が運動のエネルギーと動機を見つけることをより困難にします。体は飢えているかのように反応し、脂肪貯蔵庫にしがみつく活動を遅くします。

   空腹

   • 体が脂肪レベルを維持しようとする2番目の方法は、空腹を増やすことです。視床下部は満腹を制御し、いつ食べ始めるか、いつ停止するかを体に知らせます。理論は、視床下部は、ダイエットがプログラムを始めたときに飢えの感情を引き起こし、より少ない食事をするという意識的な決定に反して働いていると述べています。したがって、低カロリーの食事は、体が現在の脂肪レベルと体重を維持するのに苦労しているため、長期的な体重減少に対して効果的なままです。

   リセット

   • したがって、減量を達成するには、ダイエットは設定ポイントを下げる必要があります。 2011年の時点で、研究者は設定ポイントを減らすための決定的な方法を発見していませんが、定期的な運動は最も有望です。フェンテルミンなどの視床下部に影響を与えるダイエット薬も、視床下部を刺激し、食欲に影響を与えるため、より多くの成功をもたらす可能性があります。 一部の医療専門家は、体重のわずか10％を失い、6か月にわたって損失を維持することで設定点が低下する可能性があると考えています。新鮮な果物や野菜を含む繊維が多く、脂肪が少ない食品を食べたり、体を飢vモードに入るのを防ぐために定期的に食事をしたり、定期的な運動習慣を開始すると、設定ポイントを減らして長期にわたる減量につながる可能性があります。