ビールやハードドリンクを飲むことが増えますか？

アルコールは、適度に、しばしば健康的な食事の一部になる可能性があります。それは脂肪がなく、最近の研究では、さまざまな種類のアルコールに関連する健康上の利点を明らかにしています。しかし、ビール、ハードリカー、ミックスドリンク、ワインのグラス、またはその組み合わせなど、アルコールにはカロリーが含まれています。減量やゲインを管理するとき、無料の飲み物のようなものはありません。

1. ビール

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     12オンス。通常のビールの缶には、150〜200カロリーが含まれています。軽いビールにはわずか100カロリーがあります。ビールの栄養含有量は、店で購入した場合、パッケージに容易に見られますが、成分や醸造プロセスなどの要因に依存します。ビールはシリコンの優れた供給源であることが知られており、骨ミネラル密度の増加に寄与する可能性があります（骨が強くなっています）。

   ハードドリンク

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     ハードドリンク、またはハードリカーは、ウイスキー、ジン、ラム、ウォッカなどの蒸留スピリットです。ハードドリンクには、1.5液オンスあたり95〜110カロリー、または約1ショットのどこにも含まれています。アルコールの「証明」数は、libationのアルコールごと（ABV）パーセンテージ数の約2倍です。たとえば、ジムビームのバーボンウイスキー80プルーフは40％のアルコールです。

   体重管理

   • 体重増加、損失、およびメンテナンスは、カロリーが固体であるか液体の形であるかどうかにかかわらず、カロリーのカロリー、カロリーアウトの単純な方程式に基づいています。カロリー摂取量が毎日燃焼したカロリーの数を超えると、体重増加が可能です。カロリーの赤字は減量を引き起こす可能性があります。利益または損失の量は、年齢、性別、代謝、活動レベル、またはその他の健康関連の要因にも依存する可能性があるため、非常に個別です。

   エタノール

   • 1グラムのエタノール、または純粋なアルコールには、炭水化物とタンパク質のグラムあたり4カロリー、脂肪のグラムあたり9カロリーと比較して、7カロリーが含まれています。エタノールには栄養価がありません。さらに、炭水化物や脂肪など、消費される他の栄養素を処理する前に体がエタノールを処理するため、消化プロセスが遅れます。これにより、これらの栄養素が燃料に使用されるのではなく、体に脂肪として保存される可能性が高まります。

   健康的な摂取量

   • アルコール飲料に起因する健康上の利点は、主に原材料（大麦、果物など）に起因しています。米国栄養協会によると、これらの利点には、良好なコレステロールの増加、悪いコレステロールの低下、血栓、2型糖尿病、胆石のリスクが潜在的に減少する可能性があります。中程度の消費量は、1つの飲み物として定義されています。これは、0.6液オンスを含む飲み物です。純粋なアルコールの - 女性のために1日、男性用。