水分保持を失う方法

体重の70％は水から来ています。水分保持は、あなたが肥大化し、手、手首、足、足首、顔がふくらんでいるように感じます。水分保持は、特定の薬物療法、運動不足、食事不良、または脱水によって引き起こされる可能性があります。液体保持は、いくつかの小さなライフスタイルの変更を加えることで解決できます。

手順

1. • 1

     あなたが食べるものとあなたがあなたの食べ物をどのように準備するかを見ることにより、あなたのナトリウム摂取量を減らします。あなたが消費する食品の塩は、あなたの体を水に握らせる可能性があります。 According to the American Heart Association a person should consume 1,000 mg of sodium for every 1,000 calories consumed, not to exceed 3,000 mg.食品ラベルを読んだり、ピザやフライドポテトなどのファーストフードを避けたりすることで、水分保持の削減に役立ちます。

   • 2

     アスパラガス、キャベツ、ニンジン、レタス、キュウリなどの野菜を含む水分量が多い食品を食べます。食品の水は体に潤いを与えるのに役立ち、液体を保持したいと思う可能性が低くなります。

   • 3

     自然な利尿薬のハーブや食品を消費します。いくつかの自然な利尿薬には、アップルサイダービネガー、セロリ、セロリの種、クランベリージュース、タンポポ、緑茶が含まれます。

   • 4

     身体活動を増やします。ランニング、ウォーキング、サイクリングなどの運動は、足や足首の膨満感を減らすのに役立ちます。

   • 5

     一日中たくさんの水を飲んでください。あなたの体は脱水されているため、水を握っているかもしれません。

   • 6

     ビタミンB6、カルシウム、ビタミンDを服用します。これらのビタミンは、体が過剰な月経水重量を取り除くのに役立ちます。

   • 7

     医師に相談して、あなたが服用している薬が水分保持を引き起こすかどうかを確認してください。特定の血圧と糖尿病薬は液体保持を引き起こします。代替薬があるかどうかを医師に尋ねてください。