カロリースプレッドシートの作成方法

スプレッドシートは、重要なデータの整理ログを提供する素晴らしいツールです。ダイエットデータを含む列と列を備えたグリッドを使用することにより、カロリーの毎日の摂取、食べている特定の食品、食事の特定のパターンを追跡できます。カロリースプレッドシートを作成するには、この簡単なプロセスに従ってください。

手順

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     スプレッドシートを作成するために使用するコンピューターアプリケーションを決定します。最も人気のあるスプレッドシートジェネレーターのいくつかは、Microsoft Office Onlineから入手可能なMicrosoft Office Excel、公式IBM WebサイトのLotus Smart Suite 123、Google Docs WebサイトのGoogleスプレッドシートから入手できます（以下のリソースを参照）。

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     コンピューターアプリケーションで提供されている場合は、スプレッドシート作成のチュートリアルをご覧ください。スプレッドシートジェネレーターはデザインが似ている傾向がありますが、特定のプログラムに固有の特定のポイントがあります。

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     スプレッドシートの機能に簡単に慣れてください。関数は、プログラムにすでに含まれている式です。アプリケーションにはおそらくこれらの50以上があります。

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     選択したコンピューターアプリケーションで、未保存のスプレッドシートテンプレートを開きます。 「A」で始まるアルファベットの文字でラベル付けされた列のグリッドと、1で始まる数字でラベル付けされた行が表示されます。

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     使用する列にラベルを付けます。グリッドで必要なだけのデータを使用できます。典型的なダイエットスプレッドシートには、「日付」、「食事」、「食品」、「カロリー」、「合計」が含まれます。

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     追加関数を挿入して、「合計」列の実行額を作成します。プログラムには、スプレッドシートにそれらを動作させるための機能と指示のリストがあります。

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     いくつかの試行データをキーリングして、カロリースプレッドシートの機能をテストします。特に、「合計」が各「カロリー」エントリの後に正しい量を与えていることを確認してください。

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     プログラムの指示に従って、新しく作成されたスプレッドシートを保存します。これには通常、ドロップダウンメニューから「ファイル」して「保存」をクリックする以外に何も必要ありません。

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     毎日のデータをセルに入力します。これは、日付、食事、食品の単純なテキストエントリ、カロリーの数値エントリになります。合計は自動的に計算されます。

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     スプレッドシートを使用して、食事と減量（およびゲイン）のパターンを追跡します。これは、あなたが最も成功している場所と、どこで改善する必要があるかを見るのに役立ちます。たとえば、夕方には毎日のカロリーの大部分を消費する傾向があることに気付くかもしれません。