過剰な水の重量に対処する方法

過度の水の重量を運ぶと、不快な肥大した感覚を引き起こす可能性があり、中央部の周りで衣服がきつく感じることがあります。いくつかの要因が過剰な水の重量に寄与しています。しかし、幸いなことに、液体保持を減らし、腹部の膨満感を和らげる方法があります。重要なのは、水の重量の原因を特定し、体から余分な液を洗うために必要な措置を講じることです。

手順

1. • 1

     医師に薬を変更してもらいます。処方ステロイド、避妊薬、および一部の抗うつ薬などの薬は、水分保持と体重増加をもたらす可能性があります。通常、水の重量は、用量が高いときに発生します。ただし、投与量を先細にしたり、別の薬に切り替えると、余分な水分がなくなる可能性があります。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。飲料水やその他の液体は、過剰な水の重量をもたらしません。まったく反対の、毎日少なくとも8〜10杯の水を飲むと、体から余分なナトリウムと水を洗い流すことができます。

   • 3

     ナトリウム摂取量を減らします。薬が過剰な水分体重を引き起こしていない場合は、食事を検討してください。冷凍食品、缶詰品、加工肉などの高ソジアム食品を食べると、水分貯留と腫れが生じる可能性があります。パッケージラベルを読んで、生鮮食品を食べて、ナトリウムの摂取量を1日2,500 mg未満に保ちます。

   • 4

     高タンパク食を食べる。過剰な水の重量を減らす別の方法は、高タンパク食を食べることです。タンパク質は体の水位を調節します。さらに、この栄養素は腎臓を洗い流し、余分な液体を排除します。高タンパク質の食事で液体保持を減らすことを選択した場合は、ビタミンサプリメントを服用してください。この食事は、体が必須栄養素を失う可能性があります。

   • 5

     利尿薬を取ります。自然利尿薬は、水の重量を効果的に減らすことができます。これらには、レタス、キュウリ、トマト、スイカ、キャベツなどの食品が含まれます。さらに、緑茶、コーヒー、クランベリージュース、リンゴの酢などの飲み物は安全で自然な利尿薬です。