体脂肪を決定するために腰と首の測定を行う方法

体重を見ようとしている場合は、体脂肪率の上にとどまることもできます。スケールでのあなたの体重は、常に完全なストーリーを語るとは限りません。健康を維持するには、体脂肪レベルを低く保つ必要があります。運動を始めたばかりの場合は、脂肪を失うかもしれませんが、筋肉を増やすことがあります。これは、実際に体重を増やすか、スケールが動揺しない可能性があることを意味します。ただし、脂肪が少ないため、より健康的です。あなたの体脂肪を決定する方法はたくさんあります。

手順

1. 体脂肪を計算します

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     巻尺を使用して、腰の最小の部分にテープを巻き付けます。テープはぴったりである必要がありますが、きつくはなく、衣類を超えていません。腹部の筋肉はリラックスする必要があります。この番号を記録します。

   • 2

     次に、テープを最小のポイントで首に巻き付けます。前面がわずかに傾斜しているはずです。首をリラックスさせ、頭をまっすぐにしてください。この番号を記録します。

   • 3

     靴なしで身長を測定します。また、現在の体重を知る必要があります。これらの数字を知らずに体脂肪の組成を理解することはできません。 情報をほとんどなければ、正確な結果は提供されません。

   • 4

     あなたが女性の場合は、腰を測定する必要があります。女性の体組成は男性とは大きく異なるため、腰も測定する必要があります。テープを腰の周りに包み、へその下で最も広いポイントで包みます。テープをぴったりと包みますが、それをしっかりと引っ張らないでください。

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     オンライン計算機を使用して結果を決定します。測定値を差し込み、数秒で結果を得ることができる計算機については、以下のリンクにアクセスしてください。

   • 6

     あなたが男性の場合、この式に測定値をプラグインする場合。体脂肪の割合は（86.010*log（（腹部） - （首））） - （70.041*log（height））+36.76 logを指します。

   • 7

     あなたが女性の場合、この式に測定値をプラグインします。体脂肪の割合は（163.205*log（腹部+
     （hip） - （首））） - （97.684*log（height）） - 78.387