なぜ人々は夏に体重が増えるのですか？

人々は通常、衣服を着ることが少なく、ビーチ、休暇、その他の屋外イベントに見栄えが良くなりたいので、夏は減量の季節と見なされます。多くの人々は夏に体重を減らしたいと思っていますが、それはまた、過度の告知とゆるい運動のラウンテンのために大量の体重増加を促進できる季節でもあります。

1. 休暇

   • 多くの人々は、休暇中に体重を増やし、食事や栄養計画を窓から投げ出し、アルコール、飲み物、不健康な食べ物を過度に誘惑する時間と見なしているからです。食事でリラックスすると、シーズンの終わりまでに驚くべき体重増加につながる可能性があります。これは、特に夏の間に多くの休息と遅延を伴う複数の休暇をとる場合です。休暇中のカロリー摂取量があなたの活動レベルよりも高い場合、あなたは体重を増やす危険を冒します。

   クックアウト

   • クックアウトは、夏の間は必ずしも悪いことではありません。それはあなたが消費する食べ物の量とあなたが出席する料理人の量であり、夏の間に体重を増やすことができます。クックアウトは常に最も健康的な食品（ハンバーガー、ホットドッグなど）を提供するわけではないので、これらの脂肪の多い食べ物を大量に消費すると、体脂肪率が増加し、体重が増加します。

   トレーニング

   • ワークアウトとの矛盾は、夏に人々が体重を増やす原因となる主要な問題の1つです。多くのジムの参加者は、夏にジムに行くのではなく、屋外アクティビティを選択します。体重トレーニングに慣れている人々はそれと矛盾し、筋肉を脂肪から失い始め、体重増加をもたらします。夏はリラックスした時間になる可能性がありますが、適切な筋力トレーニングと心血管レジメンを維持することは、10ポンドの体重増加と10ポンドの体重減少の違いになる可能性があります。

   解決策

   • 夏の間はできるだけアクティブに保ちます。ジムに足を踏み入れることなく、ハイキング、水泳、サイクリング、ウォーキングなど、多くの簡単なアクティビティがあります。週に少なくとも3回は、一貫して身体活動を実行します。栄養プランに従うときはチートの日が許可され、奨励されますが、特に代謝が低い場合や体重が増える傾向がある場合は、可能な限りダイエット計画の近くにとどまることをお勧めします。

   誤解

   • 夏の体重増加を防ぐために、カロリーを1つずつ数えないでください。カロリーカウントは体重管理の不可欠な部分ですが、摂食習慣や身体活動などの他の要因と密接に関連しています。電解質の飲み物とエネルギー飲料は、水の代わりにはありません。筋肉は水とタンパク質で構成されているため、代謝を維持して体重増加を防ぐのに十分な量を飲みます。