これらの自然な食欲抑制剤であなたの食欲を抑える方法
以下は最高の自然食欲抑制剤のいくつかです
手順
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緑茶を飲む
緑茶を飲むことには非常に多くの健康上の利点があるので、ここにそれらをすべてリストし始めることさえできません。 しかし、緑茶の最良の利点の1つは、それが自然な利尿薬と代謝刺激装置であることです。
ポリフェノールが含まれています。脂肪の燃焼を促進する有益な物質。また、刺激剤と利尿薬の両方であるカフェインも含まれています。少なくとも1日3〜6杯の緑茶を飲むと、一日中充実していて空腹が少なくなります。
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リンゴを食べる
リンゴは、多くの健康上の利点を持つもう1つの素晴らしい自然食品です。 しかし、減量に関しては、1つの大きなリンゴが約5グラムの繊維を供給し、胃をより長い期間満たすため、それは大きな食欲抑制剤です。 リンゴが安価で持ち運びが簡単であるという利点が追加されています。
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ホットチキンや野菜のスープを作ってください。
一般的に熱い液体は飢えから優位性を取り除くようです。さらに、鶏肉や野菜は、胃をすばやく満たすための非常に低いカロリーの方法です。もう1つの利点は、スープがしばらく時間がかかることです。これは、関与するカロリーが最小限であるにもかかわらず、満足のいく食事を楽しむのに十分長く座っているかのように感じさせます。
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オートミールを食べる
オートミールは、余分なカロリーのないもう1つの非常に健康的な胃フィラーです。また、コレステロール値を低下させるのに役立つ繊維と素晴らしい食品も高くなっています。シナモン、無糖リンゴソース、または挽いた亜麻仁を加えて風味を加えて、完璧なランチやスナックを作ることができるので、朝食だけよりも頻繁に食べることを考えてください。
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サラダを食べる
食事の前にサラダを食べることは、自然に食べることのない素晴らしい方法でもあります。繊維が再びあなたを満たし、あなたをより速くして、あなたがあなたの皿にもっとメインの食事を残すことができるようにあなたをより速くします。言うまでもなく、グリーンサラダはあなたにとって非常に健康的です。ほうれん草、キャベツ、またはエンダイブのサラダを作ることで、それをしばらく混ぜ合わせます。
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亜麻仁を追加します
これらの小さな種は驚くほど健康的なパンチを詰め込みます。 1オンスの亜麻仁には、8グラムの繊維が含まれています。また、亜麻仁はコレステロールを低く、癌予防特性を持っていることも示されています。サラダ、ヨーグルト、オートミール、野菜、カッテージチーズまたはスムージーにいくつかを振りかけ、少しの努力で簡単に利益を得る。
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フーディアサプリメントを取ります
フーディアは、飢erを抑えるのに役立つ大きな自然なサプリメントとして人気を集めています。それはアフリカから生まれ、ほとんどの健康食品店で見つけることができます。その効果がそれに固執し、あなたの食欲が減少するのを見るのに数日かかるかもしれませんが。
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水を飲む
毎日十分な水を飲むことは、おそらくあなたがあなたの食欲を抑えるためにできる最も安く、簡単で簡単なことです。食事の前に完全なグラスを飲むと、自動的に充実しているので、食べることが少なくなります。言うまでもなく、渇きは空腹に変装することが多く、あなたがする必要があるときに実際に食べる必要のない食事を食べることに惹かれるかもしれません。
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