体組成と食事

肥満率が上昇しているため、あなたの健康に興味を持っていることはこれまでになく重要ではありませんでした。あなたの体組成の割合を知っているように、定期的な運動と良い食事は健康的なライフスタイルを維持するために非常に重要です。

1. 定義

   • 体組成とは、体脂肪量と体脂肪量の比率です。 leanせた体重は、骨、筋肉、臓器で構成されています。体脂肪量は必須脂肪と貯蔵脂肪で構成されています。人体は体温を維持するために特定の脂肪を必要としますが、必要以上に脂肪がある場合は貯蔵します。

   体組成の測定

   • 生体電気インピーダンス解析は、電気信号が2つのハンドヘルド電極間を通過するのにどれくらいの時間がかかるかを測定することにより、体組成を測定します。脂肪が多い場合、信号は遅くなります。大人の男性と女性は、それぞれ13〜17と20と25の割合を持つ必要があります。

   食事の影響

   • 理想的な体組成の割合を取得または維持するためには、良い食事が不可欠です。消費されて焼かれたカロリーの適切なバランスを見つける必要があります。定期的な運動は、かなりの数を取得して維持する上で重要です。有酸素運動とそれに続く筋力トレーニングは、理想的な割合を維持するのに役立ちます。