水と体重増加の利点は何ですか？

不十分な水の消費量はしばしば水の体重増加につながりますが、適切な水分補給は代謝を高速化し、体重減少を助けます。全体的な健康には飲料水が必要であり、減量を促進することができます。バージニア工科大学でブレンダデイビー博士が実施した調査では、各食事の前に2杯の水を飲んだ人は、そうしなかった人よりも体重が減りました。

1. 関数

   • 水は、呼吸と筋肉の機能、栄養輸送、体温と代謝の調節を支援し、体から廃棄物を除去します。

   代謝保持効果

   • 水との適切な水分補給は、代謝を高速化するのに役立ちます。より速い代謝により、体はより効果的に脂肪を燃焼させます。医師のメリナ・ジャンポリックによると、CNNが発表した記事では、たとえあなたが脱水症状であっても代謝が遅くなる可能性があります。

   水分保持効果

   • 脱水症は、できるだけ多くの水を保持するように体を信号し、水の摂取につながります。脱水型のボディは、腰、太もも、足首に余分な水を蓄えます。ただし、体が適切に水分補給されると、余分な水が放出され、一時的な水量損失が発生します。

   考慮事項

   • 牛乳やジュースなどの他の液体は、ナイードレーションのニーズを満たすのに役立ちますが、カフェイン入りの飲み物は脱水と水路の増加を引き起こします。

   推奨事項

   • 平均的な成人は、適切な水分補給を維持するために1日あたり8杯の水を必要とし、身体活動中はより多くの水が必要です。

   誤解

   • のどが渇いたときだけ飲むと、完全に水分補給されない可能性があります。 Sparkの人々によると、喉の渇き信号が発生するまでに身体はすでに脱水されています。一日中定期的に水を飲むと、最適な水分補給が維持されます。