なぜ果物と繊維が体重を増やすのですか？

果物は高繊維食品であり、多くの健康上の利点を提供します。新鮮な果物や高繊維の食事を食べることで体重を減らすことができるように、食べすぎると体重が増えることもあります。繊維は必ずしも体重増加を増すわけではありません。実際、通常は逆の効果があります。繊維はあなたに膨満感を与えます。これは通常、食べる量が少ないことを意味します。

1. 重要性

   • 果物は低密度の食物と見なされます。これらの食品は多くのカロリーになることはないので、大量の果物を食べると体重が増えることができないと思うようにだまされます。 いくつかの果物には他の果物よりも多くの砂糖が含まれており、体重を増やしたくない場合は避ける必要があります。

   タイプ

   • 重いシロップに詰められた缶詰の果物、高濃度のフルーツジュースと乾燥した果物は、体重を減らしたい場合は避ける必要があります。

   利点

   • 新鮮な果物には、心臓病、糖尿病、特定の癌などの慢性疾患からあなたを保護するのに役立つ必須ビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。

   警告

   • 可能であればオーガニックフルーツを購入してください。非有機果物は化学農薬と除草剤で栽培されている可能性があります。

   専門家の洞察

   • 「果物は世界で最も健康的な食品の1つです」と、アメリカ栄養協会の全国スポークスマン、RD、栄養士のキャサリン・トールマッジは言います。