ラップバンドダイエットのレシピ
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朝食
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フルーツスムージー
16オンスのサービング
を作成します成分：
1/2カップ平野、低脂肪ヨーグルト
1/2カップ冷凍果物（あらゆる種類）
1スクープバニラプロテインパウダー
8オンススキムミルク方向：
材料をブレンダーに組み合わせます。滑らかでクリーミーになるまで混ぜます。メキシコの朝食キャセロール
12個のシングルサービング正方形を作成します
成分：
1バッグ（12オンス）モーニングスターファームフローズンソーセージクランブル
1ミディアムズッキーニ、半円形のスライス
16個の卵、¼カップ水でよくbeatられたサルサ（あらゆる種類）方向：
オーブンを375度Fに予熱します。9X13ベーキングパンに焦げ付き防止調理スプレーをスプレーします。冷凍ソーセージを鍋の底に広げます。スライスしたズッキーニのトップ。ソーセージとズッキーニの上にbeatられた卵を注ぎます。 30分間焼きます。オーブンから取り出し、調理済みの卵の上にサルサを広げます。チーズと熱をさらに5分間、またはチーズが溶けるまでトップします。 12の正方形にカットします。
昼食
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安っぽいケサディラ
1サービング
を作成します材料：
1/3カップ冷凍大豆クランブル
1/4カップ細断された脂肪のないチェダーチーズ
1/2 TBSPチョップされたネズミ
1大さじ1杯脂肪ヨーグルト
1/4 TACOシーズンミックス
チーズ道順：
小さな電子レンジセーフボウルで、大豆のクランブル、チェダーチーズ、ネギ、ギリシャヨーグルト、タコス調味料を組み合わせます。 30秒間電子レンジ。トルティーヤを平らに置き、チーズウェッジを半分に広げます。焦げ付き防止のスプレーをスプレーして中程度の標準のパンを加熱し、安っぽい側面でトルティーヤを置きます。約30秒間調理します。ヨーグルトの混合物で安っぽいトルティーヤを上にします。トルティーヤを半分に折り、押し下げて封印します。 1分間、または底でわずかにトーストするまで調理します。火から取り出し、4つの三角形に切ります。
夕食
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ベジタリアンの炒め物
2つの1カップサービングを作成します
材料：
1クローブニンニク、ミンクス
1バッグの冷凍野菜
4オンスの余分な豆腐、スライスにカット
1ブイヨンキューブ（牛肉またはチキンフレーバー）、粉砕
2 TBSPアジア炒めソース道順：
中程度のサイズのフライパンまたは中華鍋で、焦げ付き防止の調理用スプレーと高さの熱。ニンニクを加え、茶色になるまで調理します。野菜、豆腐、砕いたブイヨンを加えます。静かにかき混ぜます。野菜が柔らかくなるまで調理します。火から下ろし、アジアの炒め物を加えます。
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