体重が不足しているかどうかを判断する方法

はじめに

体重が不足していると、健康にさまざまな問題が生じます。月経が止まったり、骨密度が低下したり、栄養が不足したりするリスクがあります。

体格指数（BMI）とは

体格指数（Body Mass Index、BMI）は、身長と体重から算出される成人の体脂肪の目安です。最も正確なBMIは医師やトレーナーに測定してもらうのが望ましいですが、簡易的に自分で計算することも可能です。

必要なもの

• 鉛筆
• 紙
• 電卓
• 体重計
• 巻尺（テープメジャー）

計算手順

1. 体重を測る
   体重計で自分の体重（ポンド）を測り、数値をメモします。
2. 身長を測る
   テープメジャーで身長を測ります。フィートとインチの場合は、フィート数に12を掛けてインチに換算し、残りのインチを足します。例：5フィート5インチは (5×12)+5＝65インチ。
3. 身長（インチ）の二乗
   測定したインチ数を自乗します。例：65×65＝4,225。
4. 体重 ÷ 身長二乗
   体重（ポンド）を先ほど求めた身長の二乗で割ります。例：140÷4,225＝0.0331。
5. 703 を掛ける
   ポンド単位で計算した場合は、上記の結果に703 を掛けます。例：0.0331×703≈23.3。BMI が 18.5 以下であれば「体重不足」と判断されます。メートル法（kg・m）を使用する場合はこのステップは不要です。