夜に食べ物の渇望を止める方法

あなたの食欲を抑え、あなたの体重増加の問題を制御する素晴らしい方法は、夜に食べ物の渇望を止めることです。多くの太りすぎの人々は夜間の食事に苦労していますが、これは何よりも習慣です。午後8時以降に食べ物を消費すると、あなたの体は日中と同じように効果的に摂取したカロリーを分解しません。あなたはスナックの直後に眠りにつくかもしれません、あなたの体の炭水化物を分解する能力を妨害します。夜に迷惑な食べ物の渇望を止める方法を学びましょう。

<ヘッダー>

必要なもの

• 健康で正しく分割された夕食
• 水
• セルフコントロール
• 食べ物から心を奪う活動

もっと見せてください

手順

1. • 1

     可能であれば、午後6時ごろに健康でバランスの取れた夕食を食べてください。夕食には、無駄のないタンパク質、野菜、炭水化物を含めます。タンパク質は、あなたがいっぱいに感じるのに役立ちます...より長く。

   • 2

     デザートを食べたいなら、適度にしてください。ファッジアイスクリームのボウル全体を食べると、あなたはいっぱいになるかもしれませんが、砂糖の含水量が多いと、消費してから数時間後にさらに飢えたままになる可能性があります。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。夕食後、寝る前に少なくとも2本の水を用意してください。あなたは毒素を洗い流して、自分自身をいっぱいに感じさせます。

   • 4

     気を散らす。それが真夜中に近く、チョコレートケーキの考えがあなたの心を飽和させるなら、気を散らしてください。映画を入れたり、泡風呂に入れたり、良い本を開いたりしてください。あなたがそれを知る前に、あなたの渇望は落ち着きます。

   • 5

     温かいお茶、できれば緑茶のマグカップを持っています。砂糖やクリームも追加しないでください。それはあなたを落ち着かせるだけでなく、水以外の何かを摂取することであなたの胃を満たして渇望を抑えることができます。

   • 6

     あなたがベッドにいるときは、柔らかく落ち着いた音楽を読んだり聞いたりしてください。眠りに落ちて眠りにつくほど、おやつのためにキッチンに忍び込む可能性が低くなります。