代謝を回復する方法

あなたの代謝は、生き残るためにあなたの体が燃やす必要があるカロリーの量を制御します。あなたの代謝の割合はあなたの周りのものによって異なり、あなたの年齢、遺伝学、性別の影響を受けます。代謝が速いほど、1日を通してより多くのカロリーが燃焼します。人々は、体重を減らして健康になるために、代謝を制御しようとします。幸いなことに、代謝を高めることができます。

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必要なもの

• 脂肪が少ないタンパク質が豊富な食品
• 清潔な飲料水
• グリーンジュースまたはグリーンジュースパウダー
• oatmeal
• ナットなどのタンパク質が豊富なスナック

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手順

1. • 1

     運動ルーチンを変更します。同じ運動ルーチンを継続的に行うと、体はそれに慣れ、燃えていると思うほど多くのカロリーを燃やさないでください。友達とのハイキング、キックボクシング、ヨガなど、他のエクササイズルーチンを試してみてください。

   • 2

     筋肉の強さを築きます。毎日、筋肉は6カロリーを燃焼しますが、脂肪は2カロリーしか燃焼しません。脂肪を筋肉に置き換えることで、あなたはあなたの代謝を高め、スリミングします。

   • 3

     毎朝朝食を食べる。朝食をスキップすると、体はエネルギーを節約しようとします。これにより、飢えていると思うので、それは遅くなります。健康的な朝食には、タンパク質と複雑な炭水化物が含まれます。これは、体が分解するまで時間がかかるため、満腹になります。朝食に卵、オート麦、果物を食べてみてください。

   • 4

     たくさんの水を飲みます。十分な水を飲まないと、代謝が遅くなる可能性があります。健康な女性と女性の健康によると、毎日8〜12杯の冷水を飲むと、代謝率が向上し、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

   • 5

     一日中おやつ。これは、一日中大きな食事を食べるべきであるという意味ではありません。昼食や夕食の準備ができるまで、あなたの空腹を抑えるために、健康で小さなスナックを選択してください。たとえば、4時間ごとに一握りのナッツ、ブドウ、またはベビーニンジンを食べると、日中はいっぱいになり、代謝を活性に保ちます。