キャリパーを使用して体脂肪率を決定する方法
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必要なもの
- 体脂肪キャリパー
- ルーラー
- フェルトペンまたはマーカー
手順
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被写体をリラックスさせ、腕を横に腕にします。
- 2
支配者を使用して、体の右側に上部脇の下と乳首の間のポイントを見つけます。男性では、この点は途中です。女性では、ポイントは道の3分の1であり、脇の下に最も近いです。マーカーでスポットをマークします。肌をつまむと、折り目は定規と同じ対角線に沿って走る必要があります。
- 3
マークで親指とポインターの指の間に皮膚をつまんでください。
- 4
キャリパーの先端を親指と指から皮膚の折りたたみに沿って1/3インチ、被験者の体と親指と指と同じ距離とfoldの端の間のほぼ同じ距離に置きます。
- 5
ピンチを作るときから4秒以内に測定を行います。測定値の取得が時間がかかる場合は、皮膚を放し、指と親指からのマークが消えてしまうまで待ち、再測定してください。
- 6
被験者の脇の下から走っている線と、右の胸の下を走っている別の線を想像してください。これらの線が出会う地点で、被験者の胴体に腕の内側に向かってマークを付けます。マークで手順3〜5を繰り返します。折り目は水平でなければなりません。これは中軸測定です。
- 7
被験者の上腕二頭筋の肩と肘の途中であなたの定規とマーカーでポイントをマークし、この新しいマークでステップ3から5を繰り返します。 foldは垂直でなければなりません。
- 8
支配者とマーカー1インチでポイントをマークし、被験者のへその右に1インチになり、この新しいマークでステップ3から5を繰り返します。 foldは垂直でなければなりません。
- 9
被験者の右腰の骨の上部を体の前面に向かって見つけます。腰の骨の真上のポイントをマークし、新しいマークでステップ3〜5を繰り返します。折り畳みは対角線で、被験者の右に折りたたみのハイポイントがある必要があります。これはsuprailiac測定です。
- 10
被験者の太ももの上部と膝の半分の間の途中で、体の前にある途中でマーカーでポイントをマークし、新しいマークでステップ3から5を繰り返します。 foldは垂直でなければなりません。
- 11
被験者の右の子牛の内側の最大部分にポイントをマークします。この新しいマークで手順3〜5を繰り返します。 foldは垂直でなければなりません。
- 12
右肩甲骨からわずかに離れたところに点をマークします。このマークで手順3〜5を繰り返します。 foldは対角線でなければなりません。
- 13
右上腕の肩と肘の途中であなたの定規とマーカーでポイントをマークします。 このマークで手順3〜5を繰り返します。 foldは垂直でなければなりません。
- 14
被験者の腰に直接腎臓の上にあるポイントを、被験者の脊椎の右に2インチマークします。このマークで手順3〜5を繰り返します。 foldは水平でなければなりません。
- 15
すべてのポイントをさらに2回サイクリングし、まったく同じスポットで測定することを確認します。測定値が以前とは2 mm以上異なる場合は、親指と指が薄れて再測定されるまで肌を休ませてください。
- 16
各サイトから3つの測定値を一緒に追加し、平均を取得するために3つの測定値を分割します。
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キャリパーのメーカーが提供する式を使用するか、LinearソフトウェアWebサイトの計算機に番号を接続します。リソースセクションにはリンクがあります。
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