胃を速く平らにする方法

誰もが自分の体重を異なって運びます。また、体重が胃に落ち着く傾向がある場合、食物の選択が不十分で身体活動の欠如は、より大きなウエストラインをもたらし、衣服のサイズを増やすことができます。体重を減らして胃を平坦化することは誰にとっても容易ではありません。一部の人々は、高速代謝を持っているため、体重を増やすことなく多くの食事をすることができます。しかし、代謝が遅い場合、または単に定期的に運動しない場合、ほとんど変化がなくても、余分な胃の体重を追放するのに役立ちます。

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必要なもの

• ファイバー
• 水

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手順

1. • 1

     繊維で胃を平らにします。繊維が少なすぎると便秘と膨満感を引き起こす可能性があり、胃のサイズが増加する可能性があります。消化を改善し、膨満感を取り除くのに役立つ果物や野菜をたくさん食べるか、指示に従って繊維のサプリメントを摂取してください。

   • 2

     余分な脂肪とカロリーを燃やします。代謝を活性化し、カロリーを燃やすために毎日運動します。 1日30分以上運動を目指してください。脂肪やカロリーを燃焼させるための優れた心血管トレーニングには、ランニング、サイクリング、エアロビクスが含まれます。

   • 3

     水を飲む。消化を改善し、1日8杯の水で便秘と戦います。定期的に水を消費するのにも役立ちます。胃の領域での液体保持を取り除くのにも役立ちます。

   • 4

     あなたの食事から悪い食べ物を排除します。ファーストフード、揚げ物、脂肪の多い食べ物、甘い食べ物などの不健康な選択を消費すると、胃を平らにすることは困難です。赤身の肉（七面鳥、魚、サーモン）、野菜、果物などの健康的なセレクションを作ります。

   • 5

     腹部の筋肉に集中します。コアの筋肉を週に数回行使して、胃をすばやく平らにして調整します。クランチ、レッグリフト、踊り、ピラティスは、胃の筋肉を機能させる動きを特徴としています。