体重を減らすための簡単な方法は何ですか？

迅速な減量のためのほとんどの方法は、科学の根拠がほとんどないため、プロセスで機能しないか、損害を引き起こすことになります。あなたがすぐに体重を減らしようとしている場合、しかし安全に体重を減らしようとしている場合、プロセスをスピードアップするためにできることがいくつかあります。極端な食事は常に危険であることを覚えておいてください。病状がある場合は、常に医師に相談する必要があります。

1. 低炭水化物ダイエット

   • アトキンスは最も人気のある低炭水化物の食事であるかもしれませんが、ラウンドを作る多くのバージョンがあり、その一部はそれほど厳しくなく、それほど健康的ではありません。炭水化物が少なく、タンパク質が多い食事は、単純な理由で迅速な損失を引き起こします。炭水化物は液体を吸収し、膨満させ、したがってより多くの重量を引き起こします。また、炭水化物は血糖値を急増させる傾向があり、数時間後により多くの炭水化物を切望させます。一方、タンパク質は充填されているので、通常、あなたはより早く満たされているので、あなたは通常それらをより少なく食べることができます。また、タンパク質は消化に時間がかかり、消化プロセス中に体がより多くのカロリーを燃やすようになります。

     高タンパク質の食事は通常、長期にわたって従うことは健康ではありません。脂肪の消費を制限しないアトキンスなどの食事は、心臓病、腎臓機能障害、肝臓障害、腎臓結石のリスクにさらされる可能性があります。ただし、短期的な減量のプッシュとして、通常はうまく機能します。低炭水化物の食事のほとんどの減量は、体が余分な水を取り除き、システムに残っているグルコース（炭水化物）の最後の遺跡を使用するため、最初の週に起こります。その期間の後、減量は遅くなりますが、週に最大3ポンドの損失PFを期待できます。定期的に運動するとさらに多く

   液体ダイエット

   • 液体ダイエットには多数のバージョンがあります。人気のチキンスープやキャベツスープダイエットなど、スープの形の液体が含まれています。どちらの場合も、レシピの材料を使用して自家製のスープを食べるように指示され、通常は交互の日に果物や野菜を添えます。液体は充填されているが、カロリーが少ないため、通常よりもはるかに少ない食事を食べるため、体重を減らす可能性があります。より健康的な代替品は、速いジュースで、3〜7日間野菜（およびいくつかの果物）ジュースだけを飲むだけです。ジュースファストが減量計画として宣伝されることはめったになく、代わりに体を浄化して毒素を放出するのに役立つと主張されます。彼らは確かにあなたの消化器系をクリアしますが、あなたは毎日非常に少ないカロリーを消費するので、彼らは減量を助けます。このタイプの液体ダイエットは、通常は1日の終わりまでに貪欲であり、不正行為が可能であるため、従うのは非常に困難です。推奨日に食事に固執することができたとしても、食事が終わったら食べ過ぎる可能性があります。極端に行く代わりに、あなたはあなたの食事をいくつかの食事に液体に置き換える方が良いかもしれませんが、それでもあなたが空腹を追い払うのに十分な固形物を消費しています。

     BoostやUltra Slim Fastなどの市販の液体ダイエット（食事交換ドリンクまたはシェイクとして最もよく知られています）は、甘い歯を持つ人の代替品です。飲み物は、粉末（水またはスキムミルクと混ぜる必要がある）または缶詰の飼育対策ミックスのいずれかで販売されています。缶には平均200カロリーが含まれており、ダイエットは1日4杯飲む必要があります。