脂肪肌の垂れ下がった層を取り除く方法

脂肪の層を失うことは、肌の垂れ下がっていることは難しい減量の挑戦になる可能性があります。多くの場合、急速な減量の期間の後、肌が蓄積された脂肪から以前に緊張していた領域にゆるい皮膚が残されます。これらの領域に焦点を当てることは、特にそれらをターゲットにしたエクササイズで、ダイエット計画を順守することで、肌の層を減らすのに役立ちます。頑固に激しい体重減少の後に頑固に残り、それを標的とする運動をする皮膚の垂れ下がった皮膚などの極端なケースの場合、体の輪郭手術を検討することをお勧めします。

手順

1. • 1

     食事を変えて、一般的に体重を減らすことに集中してください。カロリーの摂取量を減らし、果物、野菜、無駄のないタンパク質、全粒穀物、オリーブオイルやナッツなどの良い脂肪などの低カロリーの食品を毎日の食事計画に組み込みます。

   • 2

     大きな食事を1日を通していくつかの小さな食事に分割します。より小さく、より頻繁な食事を食べると、あなたの体はより頻繁に代謝され、カロリーを燃焼させます。

   • 3

     肌がたるんでいる体の領域を標的とする運動体制を作成します。ランニング、サイクリング、エアロビクスなどの心血管エクササイズと、筋肉が重量挙げやレジスタンストレーニングなどの運動を獲得します。心血管運動は、一般的に体重を減らすのに役立ち、肌が垂れ下がっている領域で筋肉を構築するのに役立ちます。

   • 4

     角質除去治療であなたの肌の世話をしてください。スキンファイリング特性を提供するローションまたはスクラブを使用します。定期的な角質除去は血流を増やし、皮膚の健康を除去し、肌の健康を増します。

   • 5

     食事と運動後に皮膚の垂れ下がった層をまだ取り除くことができない場合は、体の輪郭手術を検討してください。体の輪郭手術により、脂肪と皮膚の層が外科的に除去され、肌がタイトで脂肪が少なくなります。